• May 4, 2024

Если, несмотря на усилия, которые вы делаете для поддержания диета помочь тебе похудеть вы не заметили результатов, это может быть связано с другими препятствиями, такими как тот факт, что вы создаете разные ложь которые мешают вам похудеть, потому что вы их реализуете.

Когда вы были девочкой, вас учили, что вы не должны вставать со стола, пока не закончите все питание вашей тарелки, так что, как взрослый вы все еще делаете это. Но это ложь выученное поведение, которое заставляет вас есть калорий Дополнительно подтверждает Медицинский центр Университета Мэриленда .

Опасные предложения

Как и в предыдущем случае, существует другая ложь, которая может быть причиной того, что вы не худеете так, как вы хотели, Рубен Мюльбергер специалист по генетической медицине и автор книги «Диета будущего» , указывает на некоторые из наиболее распространенных и объясняет, почему.

1. У тебя выходной. Когда вы находитесь в диета Да, вы можете давать себе небольшой вкус в день, но это не значит, что «выпивка» разрешена. Вы можете есть все, заботясь о порциях и отдавая приоритет здоровая пища .

2. Заменить обед. По словам эксперта, одна из самых распространенных рекомендаций - заменить обед фруктовым салатом. похудеть Это ложь, потому что последние смешаны и уже потеряли витамины и отдельные минералы.

3. Подсчитайте калории. Делать это уже давно и нецелесообразно, учитывая беспокойную жизнь, которая у вас есть. Тело, которое считает калорий кроме того, потребляя их является мускул так что лучше избегать таких продуктов, как хлеб или сладости, и делать осуществление активировать ваш метаболизм.

4. Ешьте несколько раз. Это не совсем ложь, потому что это может быть похудеть с этой привычкой, но еда должна способствовать калорий здоровый. Если между приемами пищи вы едите печенье или нездоровую пищу, чтобы «утолить голод», они только навредят вам.

5. Потребляйте подсластитель. Самый распространенный миф о том, что продукты, которые имеют подсластители они не толстеют, но на самом деле мозг обработайте вкус таким же образом, чтобы у вас было больше желания потреблять сахар в течение дня

6. Ешьте много овощей. Хотя они на 100% здоровы, они должны есть не более 400-граммовой порции сырые овощи причина в том, что там много клетчатки, что, если вы плохо жуете, вы можете воспаляться .

7. Выберите «свет». Эти продукты были разработаны для снижения сахара в определенных продуктах, особенно для людей диабетический , но они все еще содержат калорий , Поэтому ложь в том, что если она легка, вы можете есть все, что хотите, в идеале - уменьшить потребление.

Вся эта ложь, которая мешает тебе похудеть они не новы, они прошли через поколения и аванс так что не чувствуй себя виноватым. Важно то, что вы начинаете изменять привычки которые повредят ваш баланс, помимо обращения к специалисту. Береги себя!