• May 3, 2024

Как гласит традиция, через минуту после последнего дня года миллионы людей думают о 12 желаниях, которые они «намерены» выполнить в цикле, который начнется в ближайшее время. Только эксперты говорят, что только 20% из тех, кто ставит цели, достигают их. Но если вы остальные 80%, здесь мы покажем вам, как вы можете выполнить свои новогодние обещания.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Журнал клинической психологии Среди основных целей всегда есть:

1. Похудеть
2. осуществление
3. Бросить курить
4. Смена места работы
5. Улучшить финансы
6. Конец долга

Обычно в январе люди идут очень хорошо, но с февраля энтузиазм и намерения начинают терять силу, пока, наконец, не наступит декабрь, и 80% того, что было предпринято, закончилось неудачей », - отмечается в исследовании.

Джон Норкросс, автор исследования, размышляет: «Почему так много людей не выполняют свои резолюции? Они слабые или ленивые?»

Скомпилируйте их!

Чтобы ваши цели стали реальностью к концу 2015 года, Рэй Уильямс, автор книги «Вредные привычки», показывает эти советы.

1. Сосредоточиться на резолюции

Вместо того, чтобы иметь много целей, лучше установить несколько, но быть достижимым и конкретным.

2. Фокус 365 дней

Не ждите до Нового года, чтобы установить ваши пожелания. Будьте осторожны, что это долгий и постоянный процесс в течение года.

3. Сделайте небольшой прогресс

Многие люди склонны отказываться от своих целей, потому что их цели настолько велики, что требуют дополнительных усилий. Постарайтесь быть прогрессивным и наслаждайтесь каждым из достижений.

4. Ищите поддержку

Отличная идея - помочь другу, партнеру, братьям или папам сопровождать вас на этом пути. Попросите их измерить ваш прогресс и спрос и обязать вас «предоставлять счета». Это должен быть кто-то близкий вам, которому вы доверяете, чтобы уведомить и оценить ваш прогресс.

5. Отпразднуйте свои успехи

Не ждите, пока ваша цель не будет полностью выполнена. За каждое продвижение получите приз или поощрение, которое побуждает вас следовать с энтузиазмом; стараться не быть едой.

6. Сосредоточьте свои мысли

Принять оптимистичные модели, как психические, так и поведенческие. Создавайте нейронные связи, которые помогут вам изменить ваши привычки; то есть, всегда будьте настойчивы и держитесь подальше от негативных настроений.

7. Сосредоточьтесь на настоящем

Думайте только о том, что вы можете сделать сегодня, и о том, как привести их в соответствие с вашими целями. Не саботируйте себя, думая о том, можете ли вы достичь этого или у вас есть недели с скудными результатами; просто воспользуйтесь этим изо дня в день.

Тимотео Пичил, профессор психологии в Университете Карлтона, Канада, Помните, что новогодние обещания - это способ изменить себя и мотивировать вас.

Формула, которая не может не соответствовать какой-либо цели - это дисциплина Таким образом, идеал состоит в том, чтобы прекратить откладывать вещи и апатию; Таким образом, вы будете удовлетворены тем, чего достигли в конце цикла.

Видео медицина: ПОСТРОИЛ СУПЕР БЫСТРУЮ МАШИНУ! SCRAP MECHANIC НА ТЕЛЕФОН! | Evertech Sandbox (May 2024).