Упражнение для парка

• April 26, 2024

Как долго вы не посещали парк? Хотя вы можете не верить этому месту больше, чем воспоминаниям, оно может принести много пользы вашему телу, так как вы можете улучшить тонус мышц, если будете выполнять хорошие упражнения в парке.

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост, все, что вам нужно, это найти игровую площадку рядом с вашим домом, где у вас есть такие игры, как горки, поручни, качели и скамейки.

Перед тем, как приступить к выполнению этого упражнения, вы должны согреть тело, чтобы избежать травм. Вы можете начать с медленной рыси в окрестностях в течение 10 минут; затем выполните несколько прыжков, смены ног и легких ударов.

1. Слайд. Встаньте перед лестницей и возьмитесь руками за боковые края. Согните правое колено и поставьте ногу на самую высокую ступеньку, какую только можете; Побудите себя поднять левую и поставить ее на тот же уровень.

Затем одна из ног возвращается к траве, а затем другая, чтобы снова начать упражнение. Делайте 12 или 15 повторений.

2. Банк. Раскройте ноги и поставьте по одной с каждой стороны скамьи, слегка согнув колени и вытянув руки вперед. Медленно опускайтесь и прыгайте, чтобы оказаться на ней сверху.

Затем прыгайте, когда вы снова открываете ноги, так что вы находитесь в исходном положении. Повторите пять раз.

4. Поручни Возьмите край этой детской игры с вытянутыми руками. Побудите себя поднять свое тело, пока ваши плечи не окажутся на высоте перил. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Делайте 15 повторений.

5. Беги. Ищите холм или возвышение, которое находится в парке. Пройдите через него 10 раз и вернитесь к исходной точке.

6. Качели. Положите ноги на поверхность одного из качелей. Положите руки на землю и вытяните тело. Медленно сгибайте колени, пока они не выровняются с вашей грудью, и вернитесь в исходное положение. Делайте 15 повторений.

С помощью этих упражнений вы можете тренировать свое тело, помня все игры своего детства. В конце вашей деятельности вы можете насладиться посещением парка традиционным способом. А ты, как ты в форме?

Видео медицина: Как начать тренироваться, упражнения в парке (April 2024).