Завидная талия в 5 шагов

• May 1, 2024

Площадь живот и талия они обычно являются одной из частей, которые больше всего касаются людей, особенно женщин. К сожалению, именно в этой области тела большинство жиры чрезмерные, образуя в результате те очевидные лантаны, которые вызывают разрыв гармонической линии тела.

Хорошая диета и осуществление константа поможет вам уменьшить это смазка что у тебя больше и тебя это беспокоит. Тем не менее, вы должны знать, что результаты этих они будут соответствовать естественным пропорциям вашего тела с учетом их размеров, возраста и естественной структуры. Поэтому основными рекомендациями являются:

1. Избегайте еды жиры жареная, сахара рафинированный или рафинированный хлеб
2. Включает не менее 2 литров воды в день (могут быть настойки или напитки с травами, без сахара)
3. Ешьте много овощей

Упражнения для уменьшения талии

Боковые хрусты , Лягте на пол с правой стороны и положите руки на шею. Идите вверх и вниз, толкая туловище к ногам. Повторите на другой стороне. Начните с 3 комплектов по 10.

Таким образом, вы можете уменьшить жир, который накапливается в талии.

Брюшной пресс для среднего живота. Лягте на пол, согнув ноги и положив руки на затылок. Толкните туловище вперед, а затем снова опустите его, делайте это медленно; Вы должны чувствовать небольшую мышечную боль, чтобы знать, что мышцы работают. Сделайте 3 комплекта из 10.

удлинение , Стоя вертикально и прямо, поднимите правую руку как можно сильнее, чувствуя, что вы растягиваете часть талии, делайте это осторожно, слегка потянув, понемногу, не повреждая. Измените руку и повторите то же самое. Делайте подходы по 10 повторений с каждой рукой.

H ула-хула или обруч , Переверни это талия , Поставь свою любимую музыку и начни уменьшить меры и разрядить напряженность дня.

Cane. Поместите трость на плечи за голову, держа ее руками. Идите вверх и вниз с одной стороны и с другой. Сделайте 20 повторений с каждой стороны.

Забудь о любовных ручках и одень талию на десять!