Добиться здоровых отношений с едой

• May 4, 2024

Связь, которая существует между едой и эмоциями, настолько тесна, что иногда неправильное обращение с ними заставляет людей впадать в определенные расстройства или страдания. Медицинский эксперт расскажет вам, как иметь здоровые отношения с тем, что вы едите.

Вероника Пратти , психолог и специалист по ожирению и расстройствам пищевого поведения, дает вам несколько рекомендаций, чтобы улучшить качество жизни:

1.- Ешьте только когда вы голодны По словам Пратти Будровича, проблема в том, что люди едят, даже когда они не голодны: «Это не должно иметь место, мы должны прислушиваться к своему телу и кормить себя только тогда, когда мы чувствуем желание сделать это».

2.- Не ешьте все, что вам подают Тот факт, что они обслуживают нас в больших пропорциях, не является синонимом того, что мы должны закончить все: «Оставлять часть еды - это не плохие манеры, или то, что мы тратим еду, но мы не должны заканчивать все, просто чтобы подчиниться».

3.- Встреча равна сосуществованию: Для психолога люди связывают, что встреча равна еде, когда это не так: «Мы должны изменить эту модель. Когда мы встречаемся, мы думаем о еде, и цель состоит в том, чтобы быть с людьми, которых мы любим; не еда ".

Еще совет ...

4.- Приятного аппетита: «Люди иногда хотят съесть все, что они видят, или если они ограничивают себя каким-то продуктом, то они едят чрезмерно. Люди должны есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть ».

5.- Ешьте пять раз в день: Пратти Будрович указывает, что люди, которые делают только два или три сильных приема пищи в день, являются более склонными к ожирению и избыточному весу: «Он проводит так много времени между приемами пищи, что, когда приходит время снова есть, они хотят уничтожить все в холодильнике. "

Это быстрые и простые изменения, которые вы можете внедрить в свой рацион, чтобы увидеть себя и чувствовать себя лучше, особенно, чтобы научиться уважать свой уровень голода; помните, что главное - удовлетворить аппетит, а не связывать его с эмоциями.

Видео медицина: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: 4 КНИГИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ (May 2024).