• May 5, 2024

Если вы один из тех, кто регулярно занимается спортом и заботится о своей диете, но в последнее время отмечает, что вы набираете вес; Я мог бы делать это во время вашего завтрака, и это то, что заставляет вас и вы набираете вес .

Согласно исследованию, опубликованному Американский журнал клинического питания , завтрак Это самая важная еда дня; Это влияет на нашу производительность в течение нескольких часов.

То, что вы делаете во время завтрака, заставляет вас набирать вес:

Не завтракай

Ночью, это время, когда мы проводим больше часов без еды, поэтому завтрак очень важная еда , Помимо того, что это дает нам энергию, если мы пропустим так много часов без еды, это может замедлить метаболические функции .

Не пью жидкости

Гидратация необходима, чтобы похудеть. Это не обязательно должен быть натуральный стакан воды, чая или натуральные соки, Они добавляют вкус вашему напитку и помогают вам похудеть.

Не употребляйте фрукты и овощи

некоторые фрукты они содержат больше сахара, чем другие; Утренняя порция фруктов - отличный вариант для дополнения завтрака. Также овощи не снижают калорийность и содержат воду, поэтому также рекомендуется употреблять их ежедневно.

Всегда ешь то же самое

Однообразие может вызвать «застой». Сбалансированное питание всегда должно варьировать пищу, таким образом, метаболические функции.

То, что вы делаете во время завтрака, прибавляет в весе Если вы прекратите это делать, вы заметите изменения. Не забывайте тренироваться по крайней мере три раза в неделю, и ваши результаты улучшатся.

Потому что ты читаешь это ...

Побочные эффекты метформина

Это вы должны съесть до менопаузы

Идеальные упражнения для вашей работы

Использование и польза оливкового масла

Видео медицина: Не завтракаю, значит худею!!!! Ответ Ольги Николаевны Григорьян (May 2024).