• May 15, 2024

После напряженной недели для многих нет ничего лучше, чем выйти с люди есть ли, обедать или другие действия. Однако как приятно и полезно для веса быть с другом, когда выДиета?

Согласно исследованию Бирмингемский университет , социальные и экологические факторы заставляют людей обманывать, когда дело доходит до есть и которые более подвержены искушениям, которые не только ставят под угрозу их диету, но могут привести к отказов в весе.

Компания и веселье, плохая комбинация?

Для многих диета является синонимом отказа от выхода с друзья. Хотя есть стратегии, которые могут помочь, но это не так, и ваш вес не подвергается опасности. Мы представляем семь советов, с информацией от Иван Мартин, диетолог Клиники питания и диетологии.

1. Что взять? Выберите те напитки, которые не дают питательных веществ или калорий пустой. Всегда лучше пить пиво или бокал вина перед любым газированным безалкогольным напитком, богатым простым сахаром.

2. Закуски Если вы собираетесь «покусывать», то желательно, чтобы это были блюда с едой из вашего диета; Например, грибы, овощи на гриле, галисийский осьминог, каракатица-гриль, приготовленные на пару мидии или ветчина.

3. Не бойтесь ресторана. Удобно выбирать блюдо, богатое овощами: горох с ветчиной, салат из жареного перца, фаршированные грибы, баклажаны на гриле.

4. Мясо. Выбирайте, желательно, рыбу, так как ее белок всегда будет перевариваться лучше, чем любое красное мясо, присутствующее в меню.

5. Да здравствует десерт! Это может быть фруктовый салат или сладкое, потому что нет проблем с его приемом изредка раз в неделю.

6. Солнечный день. Хороший вариант - брать фрукты в виде смузи или сока. Также салаты, орехи или даже хороший бутерброд, сделанный из натуральных ингредиентов, избегая, опять же, соусов и приправ.

7. Нет быстрого питания? Сложно противостоять этому искушению, поэтому эксперт Мартин рекомендует избегать всех добавок, которые можно добавить к этим блюдам, больше полагаясь на то, чтобы не было соусов, бекона и сыра.

Проведение диета адекватный и сбалансированный, а такжефизическая активность Умеренный в течение недели вы можете нарушить свою диету примерно два раза в неделю. Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Береги себя!

Видео медицина: ВСЕ КОНЦОВКИ СЮЖЕТА PAYDAY 2 с Субтитрами на Русском Языке | Bad and Good Ending [Spoiler!] c: (May 2024).