• May 17, 2024

Хотя это кажется странным, плохое кровообращение Это общая проблема, которая затрагивает многих людей. Есть исследования, которые утверждают, что более одного страдает четверть населения всего мира какой-то болезнь связано с кровеносная система .

Поскольку основной функцией является нести кислород и питательные вещества для всех клетка тела, ошибка может взорвать болезни суровый как сердечно-сосудистые проблемы , диабет , ход , артрит , гипертония , онемение мышц До заполнения длинного списка.

Причины и симптомы

Плохой кровообращение Это может быть вызвано различными привычками и неправильным питанием. Такие факторы, как высокий уровень холестерина, недостаток клетчатки в рационе, чрезмерное потребление соли, курение, малоподвижный образ жизни, а также неадекватность гидратация .

Среди симптомов, которые могут возникнуть, - тяжесть в ногах, судороги, головокружение, холодные ступни и кисти рук, опухшие ступни, боль и усталость, варикозное расширение вен, инфекции, для заживления которых требуется время.

С уважением, доктор Нестор Наварро Фло ангиолог, сосудистый хирург и медицинский директор Центр венозных болезней Барселоны объясняет, что во время жары, симптомы в качестве припухлость тяжесть и колики , они могут стать более острыми.

Семь союзников за ваше здоровье

1. Контролировать потребление натрия. Потребляйте наименьшее количество соли. Диетологи рекомендуют нерафинированное море, так как это очень хорошая альтернатива для предотвращения судорог.

Исследование, проведенное в Соединенных Штатах в 1983 году, показало, что потребление морской соли не оказало существенного влияния на развитие кровяное давление высокий человек.

2. Ешьте продукты с витаминами Е, В12 и калием. Эти питательные вещества содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, телятина, яйца, курица, коровье молоко, йогурт и сыр.

в питание Овощи можно употреблять в виде бананов, съедобных грибов, зародышей пшеницы, коричневого риса, овса, злаков, сои, шпината, картофеля, сельдерея, семян подсолнечника, бобов и других.

3. Увеличить потребление чеснока. Включив его в свой рацион, вы можете улучшить кровоток , что подтверждается исследованием Университет Алабамы в Бирмингеме, США .

4. Диета с низким содержанием насыщенных жиров. Эти продукты животного происхождения, увеличивает холестерин в кровь который хранится в наших артериях и покрывает их, вызывая болезнь сердца .

5. Пейте больше воды. гидратация жизненно важно для правильного функционирования организм потому что это помогает нам выводить токсины из организма , Питье хотя бы одного литра воды в день станет хорошим началом для улучшениякровообращение .

6. Избегайте курения , нюхательный табак является фактором риска, который влияет накровоток и может увеличить кровяное давление , Исследования утверждают, что курильщики в 15 раз чаще страдают от проблем с кровообращением.

7. Получить больше упражнений. Согласно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) , малоподвижный образ жизни является четвертой причиной смерти в мире, так как она связана с болезнями кровеносная система как ишемическая болезнь сердца или ишемия сердца .

Следовательно, ВОЗ рекомендует делать не менее 30 минут в день осуществление и hidratarse что необходимо с этим, мы можем улучшить Орошение крови в нашем организме .

Если вы определили какой-либо из этих симптомов как рецидивирующий, очень важно, чтобы обратиться за медицинской помощью, чтобы вы могли следовать наиболее подходящего лечения , Вы также можете следовать этим советам, которые помогут вам улучшить кровообращение .

Видео медицина: Гипотония - причины, симптомы и лечение. Пониженное давление (May 2024).