• May 4, 2024

Первая часть задачи почти готова, то есть вам уже удалось похудеть и заново открыть для себя здоровую сторону вашей жизни. Теперь, после всех усилие Что это значит, чтобы получить его, самое главное не просто бросить полотенце и наслаждаться этим подвигом, но держать себя в своем идеальный вес .

И это при запуске с хорошие привычки При правильном питании и правильных упражнениях ваше тело привыкло к этому новому этапу и «обучило» его работе с той скоростью, которую вы сейчас указываете. Поэтому, поскольку она адаптирована к этой здоровой системе, идеальным вариантом будет продолжать ее и продолжать в том стиле, который так хорошо сработал для вас.

С другой стороны, элементарным фактором является дисциплина , В нем важно, чтобы вы задумали эти усилия (принять сбалансированную диету и физические упражнения), как часть идеального способа оставаться в форме.

И в прошлое, в прошлое

Сильвия Мильяччио Автор книги Оставаться в форме , разделяет, что 90% людей, которые худеют, восстанавливают его примерно в следующие 5 лет, и это потому, что после достижения адекватный вес обычно «вредные» привычки, которые остались в стороне, снова включаются.

Среди них они очень часто употребляют нездоровую пищу, а также насыщенные жиры, и вместе с этим возвращение к малоподвижный образ жизни .

Только хорошая привычка устраняет плохую

Изъятие из вашей жизни того, что причиняет вам вред, является частью процесса достижения благополучия, и в этом вопросе это относится к стопроцентному. Для этого Сильвия Мильяччио рекомендует обратить особое внимание на:

• Не возвращайся к сладкому! Старайтесь не заканчивать каждую еду чем-то сладким или, если это не удается, добавляйте подсластители в пищу, которая в ней не нуждается, например, в молоко, фрукты или хлеб.
• Дозирует количество масла и соли, которое вы используете, когда приправляете еду
• Нет больше вредных продуктов между приемами пищи или для временного «смягчения» голода.
• Проверяйте свой вес ежедневно или так часто, как можете.
• Отныне следите за калорийностью того, что вы едите.
• Если вы «согрешили» десертом или чем-то подобным, попробуйте балансировать с помощью упражнений или избегайте употребления другого в течение дня.
• Кроме того, он рекомендует, чтобы не мешало ежемесячно или полугодично посещать специалиста-диетолога, чтобы узнать степень прогресса или неудачи в результате вашей дисциплины.

Поддерживать форму и здоровье - это правильный способ уважать свое тело. Поздравляем с достижением , Теперь важно, чтобы вы сосредоточились на том, чтобы сделать эту ситуацию постоянной и выбрать для себя лучшее.