Кокосовое масло и его полезные эффекты

• May 9, 2024

Кокос - это пища, которая содержитжирные кислоты короткая цепь, и она богата лауриновая кислота изантивирусные свойства иantibactericidas , Для сравнениягрудное молоко Содержит 56%лауриновая кислота, которая этосмазка преобладает в этом.

По информации, опубликованной на порталеCNN большое количество личных тренеров, диетологов и профессионаловальтернативная медицина рекомендую использоватькокосовое масло , распространяя свою популярность на обычные магазины и спортивные клубы.

кокосовое масло он богат насыщенные жиры (около 92% против 64% сливочного масла), но некоторые из них происходят из более короткой углеродной цепи:триглицериды средней цепи (MCT, для его сокращения на английском языке).

печень Он быстро метаболизирует МСТ, что снижает вероятность его хранения в виде жир тела; отсюда его известность в области питания для похудения. Тем не менее, их избыток хранится в виде жира, поэтому если вы добавите его в свой рацион, вы вряд ли похудеете.

кокосовое масло он богат токотренол (Витамин е , противокоррозийный ) и устойчив для приготовления пищи (для больших количеств насыщенных жиров) в соответствии с Барри Сирс Липидный эксперт, доктор биохимических наук, исследователь. токотренол они разлагаются во время приготовления, поэтому это преимущество теряется, если вы используете кокосовое масло на кухне.

Это низко в жирных кислотах Омега 6 (менее 2%), что снижает образование арахидоновой кислоты, компонента, способствующего воспаление . 

Исследование опубликовано в журналелипиды показали, что женщины с брюшной жир избыток (с талией больше 89 сантиметров), который они взяли кокосовое масло в то время как они следовали диете с низким калорий и они ходили почти час в день, они увеличили холестерин хорошо (HDL ) и уменьшил брюшной жир вопреки диете, которая включала соевое масло , который увеличил плохой холестерин и добро уменьшилось.

Хотя исследования по кокосовое масло по-прежнему ограничен, лучше всего ограничить потребление менее 10% от общего калорий потребляется в день и убедитесь, что он заменяет менее здоровые продукты, такие как углеводы рафинированный, сахар и белки животные с высоким содержанием в смазка вместо того, чтобы добавить его.

Видео медицина: 15 способов использования кокосового масла [Шпильки|Женский журнал] (May 2024).