Узнайте, что есть после тренировки

• April 28, 2024

Что есть после осуществление ? Это вопрос, который задает каждый человек, когда он заканчивает тренировку. Для этого GetQoralHealth предлагает некоторые рекомендации, чтобы полностью использовать вашу рутину осуществление .

Первое, что нужно учитывать, это то, что для того, чтобы есть любую пищу, вы должны подождать не менее получаса после осуществление Так как до, во время и после рутины главное, чтобы она оставалась увлажненной.

Если осуществление что вы сделали в основном аэробика, вы должны заменить гликоген это потеряно во время этой деятельности. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу сложные углеводы, такие как рис, картофель, тыква, фрукты и т. Д.

Когда выполняются действия сопротивления и скорости, пластмассовые вещества, которые должны быть восстановлены, разрушаются, поэтому продукты, богатые аминокислоты , которые являются те, которые составляют мышечную ткань. Рекомендуются белковые продукты, такие как рыба, яйца, соя, молоко и т. Д.

Процентное содержание каждого пищевого продукта, которое следует употреблять ежедневно, составляет от 50 до 60% углеводов, от 15 до 20% белки и от 25 до 30% жиров. Все зависит от вида деятельности, которую вы практикуете.

Чтобы сделать большую часть вашей рутины обучение Также желательно съесть что-нибудь легкое за два часа до тренировки. Не забывайте пить воду во время всей вашей рутины. Удачи

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Должны ли болеть мышцы после тренировки чтобы расти? (April 2024).