7 продуктов, которые снижают ваш аппетит

• April 28, 2024

Вы едите, но вы все еще голодны? Стресс и беспокойство являются факторами, которые не только вызывают менее здоровые жизненные привычки, но также увеличивают потребность в еде больше, чем требуется, вызывая длительное ожирение или избыточный вес. Тем не менее, как вы можете уменьшить аппетит или увеличить чувство сытости?

Согласно исследованию, проведенному учеными из Кембриджский университет, в Соединенном Королевстве контроль аппетита или чувство сытости имеет важное значение для снижения прогресса ожирения. Хотя ваше исследование показало, что на него влияет гормон под названием лептин, есть альтернативы, которые могут помочь.

GetQoralHealth с информацией из Popsugar , представляет вам семь продуктов, которые уменьшат ваш аппетит и увеличат ваше чувство сытости:

1. мята Его запах не только расслабляет, но и подавляет аппетит. Зажечь свечу с ароматом мяты или выпить мятный чай - оба идеальных варианта.

2. Орехи Они не только содержат полезные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина, но также содержат клетчатку, которая подавляет аппетит; поскольку он усваивается медленно, поэтому он дольше остается в желудке.

3. Овсянка Полстакана овсяной муки содержит пять граммов клетчатки. В дополнение к этому овсянка может помочь повысить уровень в организме гормона холецистокинина, регулирующего аппетит, который может помочь контролировать аппетит у некоторых людей.

4. Зеленый чай Высокое содержание антиоксидантов, называемых катехинами зеленого чая, помогает ускорить обмен веществ и сжигать жир, а также зеленый чай влияет на гормон лептин, который отвечает за контроль аппетита.

5. Жевательная резинка. Исследование, проведенное центром биомедицинских исследований Пеннингтон и Университет штата Луизиана продемонстрировал потенциал не содержащей сахара жевательной резинки для контроля аппетита, за счет снижения потребления калорий и снижения зависимости от закусок.

6. Морковь. Изучение Университет Вагенинга, утверждает, что тип волокна может снизить аппетит до 60% и способствовать снижению веса, это тот же раствор, который можно найти в моркови.

7. Авокадо. Он полон волокон и очень полезен для сердца, потому что содержит мононенасыщенные жиры, подавляет аппетит при умеренном потреблении.

Ожирение или избыточный вес влияют не только на вашу внешность, но также на ваше здоровье и развитие в мире, поскольку оно ограничивает вас в выполнении некоторых действий. Однако добиться идеального веса не невозможно, все в ваших руках. Попробуйте и позаботьтесь!