• May 6, 2024

В настоящее время тысячи людей во всем мире имеют ускоренную жизнь, что привело к потере некоторых привычек, которые способствуют заботе о нашем здоровье; Тем не менее, некоторые исследования показали, как быть здоровым, не занимая больше пяти минут.

По информации опубликованной на портале Женское здоровье Если мы делаем небольшие изменения, которые не требуют много времени, мы можем иметь лучшее качество жизни, стабильный вес и быть счастливыми дольше. Знай их!

1. Жевательная резинка Расследование опубликовано в Журнал Nutritional Neuroscience предполагает, что эта привычка держит вас внимательным и сосредоточенным, поэтому ваша реакция на различные ситуации быстрее. Не забудьте выбрать те, которые не содержат мало сахара.
2. Многофункциональный лимон. Витамин С, содержащийся в этих цитрусовых, помогает естественным образом очистить кожу. Разрежьте его пополам и натрите локтем пополам, рекомендуется делать это ночью.
3. Есть волокно Потребление этой пищи снижает риск развития Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) из-за его антиоксидантов и противовоспалительных свойств, согласно исследованию, опубликованному в Американский журнал эпидемиологии .
4. Включите острое в свой рацион. Прием капсаицина, который содержится в чили, является одним из наиболее эффективных способов предотвращения развития язв, поскольку он устраняет бактерии, которые попадают в кишечник, и стимулирует выработку слизи для защиты желудка. исследование опубликовано в Критический обзор питания науки о питании
5. Чистка зубов. После употребления любого кислого напитка, такого как кофе, подождите 20 минут, чтобы почистить зубы, потому что, если вы сделаете это, прежде чем сможете повредить эмаль, вы также уменьшите накопление зубного камня на 60%. Сделайте это сначала сухой, то есть без пасты и воды, через минуту добавьте эти элементы.
6. Говорить по телефону Изучение Университет Висконсина в Мэдисоне Предлагая сделать короткий телефонный звонок, вы сможете снять напряжение и почувствовать себя хорошо, как будто это объятие.
7. Иди в ванную. Устойчивое желание пойти в ванную комнату вредно для вашего здоровья, так как может вызвать инфекции мочевыводящих путей. Кроме того, он использует хлопчатобумажную одежду для предотвращения развития бактерий и пьет много жидкости.
8. Разогреть мышцы. Одна из самых больших ошибок, допущенных людьми, которые занимаются спортом, - это не напрягать мышцы перед началом тренировки. Этот тип движения увеличивает кровоток.
9. Сделайте самопроверку груди или простаты. Эта привычка помогает вам предотвратить такие заболевания, как рак.
10. Пью кофе. Изучение Национальные институты здоровья (NIH, для аббревиатуры на английском языке) предполагает, что люди, которые принимают четыре или пять чашек кофе в день, имеют на 26% меньший риск умереть от любой причины, особенно от болезней сердца.

Только ты можешь улучшить качество своей жизни!

Этими маленькими действиями вы сделаете свою жизнь более приятной и предотвратите болезни, однако, Рубен Лепе, ответственный за Спортивное Городское Питание, дает вам другие советы:

Наслаждайтесь жизнью здоровым, веселым и позитивным образом. Не позволяйте печали или разочарования захватить вас. Мужество!
 

Видео медицина: Как улучшить свою жизнь и не рассыпаться на части. (May 2024).