10 ингредиентов средиземноморской диеты

• April 28, 2024

Когда вы думаете о аванс Приходит в голову образ риса и капусты на пару? Для тех из нас, кто любит хорошую еду, сама идея диета Это может привести нас в бешенство, поэтому, когда диета будет веселой, она почти наверняка будет успешной.

Хорошим примером является Диета сонома , созданный Конни Гуттерсен , диета Он получил свое название от долины Сонома в Калифорнии, известной своими винами и средиземноморским стилем. Как следствие, Диета сонома Он имеет средиземноморский вкус и позволяет употреблять вино.

Да к орехам

Основа этого диета Так называемые 10 мощных продуктов питания, которые используются для их высокой пищевой ценности и являются:

1. миндаль: Помимо вкусного они являются богатым источником белка и полезных жиров.
2. паприка: Низкокалорийный, но богатый витаминами и ароматом.
3. черника: Включенные во многие списки наиболее питательных продуктов, они также содержат большое количество антиоксидантов.
4. брокколи: Богат витамином С и кальцием.
5. виноград: Добавляется с питательными веществами, содержащимися также в вине.
6. Оливковое масло первого отжима: В отличие от большинства масел, он содержит антиоксиданты и помогает снизить уровень холестерина.
7. шпинат: Они содержат железо и большое количество витаминов и минералов.
8. клубника: Предпочитаю употреблять в пищу сырые, богатые антиоксидантами.
9. помидоры: С высокой пищевой ценностью.
10. Цельные зерна: Помимо обеспечения энергией, они регулируют обмен веществ.

Диета сонома Он разделен на три этапа. Первый является самым ограничительным, но только в последние 10 дней. Вторая фаза увеличивает потребление калорий на 200-300 и позволяет больше пищи, и, наконец, третья фаза - это техническое обслуживание и должна всегда соблюдаться.

В отличие от других аванс , Sonoma Он не считает калории, вместо этого его последователи получают указание контролировать размер порции пищи. Завтрак ограничен количеством пищи, которое помещается в миску размером около 7 дюймов, а обед и ужин подаются в один из девяти дюймов.

Помните, что перед выполнением любой диеты, независимо от ее «успеха», желательно, чтобы вы пошли с диетологом; еда персонализирована, и вам всегда следует посоветоваться с экспертами в области здравоохранения.

Видео медицина: От алкоголя толстеют или худеют? (April 2024).