Преимущества плавания во время беременности

• May 7, 2024

По данным Испанского фонда сердца, плавание Это одно из самых рекомендуемых упражнений во время беременности, но ваша практика всегда должна быть по рекомендации врача которая оценивает общее физическое состояние женщины, ее семейный анамнез, особенности ее беременности, тип плавания, которое она должна выполнять, и при каких условиях она должна это делать. Когда этот этап закончится, вы найдете очень хороший причины плавать .

Преимущества плавания

По мнению специалистов, преимущества заключаются главным образом в способности воды смягчить вес тело, следовательно, беременная приобретает большую свободу движений в этой среде. Кроме того, это помогает:

• расслабься участки тела, которые перегружены перераспределением веса во время беременности и освобождают суставы.
• Контролировать вес во время беременности.
• Улучшить систему сердечно-сосудистый .
• Придает тонус мышцы .
• Это уменьшает отек кровообращения .
• Сотрудничать в гибкости тела и его аэробное сопротивление .
• Он получает психологическую пользу, так как уменьшает стресс и нервное напряжение, помогает узнать тело и принять его изменения, а его практика способствует социальным отношениям и способствует подготовка к родам .

• Совет и меры предосторожности .

По словам кардиологов Фонда, беременность - не идеальное время для того, чтобы научиться плавать или возобновить физические упражнения после сидячей жизни. Прежде чем заняться этим видом спорта, проконсультируйтесь с врачом. Еще один совет: во время практики делайте частые перерывы и никогда не доводите тело до предела: не выбегайте.

Очень важно следить за санитарными условиями и безопасностью места, где вы плаваете, и быть очень осторожным с падениями при входе и выходе из воды.

Если вы купаетесь на свежем воздухе, избегайте максимумов солнца и тепла. Будьте осторожны с переполненными бассейнами: лучше предотвратить возможные случайные удары с другими купальщиками. Избегайте плавания за несколько недель до родов, потому что это увеличивает риск инфекций. Вы должны проконсультироваться со своим врачом перед плаванием, если у вас есть история кровоизлияния или преждевременных родов, у вас есть сердечно-сосудистые факторы риска, такие как гипертония, или если у вас многократная беременность или вы уже делали аборт.