• May 3, 2024

Мозг, как и все другие органы тела, должен получать энергию для эффективного выполнения своих жизненно важных и специфических функций. Поэтому, рассматривая еду как основной способ предотвратить болезни и улучшить качество жизни, это большой успех.

По публикациям журнала Известия Национальной академии наук (PNAS) Низкокалорийная диета помогает поддерживать хорошее функционирование мозга, а также увеличивает продолжительность жизни.

«Основы», чтобы питать ваш мозг

в GetQoralHealth Мы знаем о важности вашего здоровья, поэтому у нас есть 5 необходимых питательных веществ для ухода за вашим мозгом.

1. Витамин В12. Исследователи Оксфордский университет Они обнаружили, что у людей с более высоким уровнем витамина В12 вероятность потери объема мозга в 6 раз ниже, что помогает лучше сохранять память. Он содержится в мясе и молочных продуктах.

2. Флавоноиды. Они улучшают нейронный синапс, благодаря которому мозговые нейроны взаимодействуют, запоминают и предотвращают старение нейронов; Они содержатся в таких продуктах, как шоколад, красное вино и бобы.

3. Витамин Е. Это помогает предотвратить ухудшение нейрональных мембран и улучшает нейронную активность. Вы можете найти его в таких продуктах, как авокадо, арахис, оливки или оливковое масло.

4. Фенилаланин , По словам Антонио Мурильо специалист по питанию Университет Альмерии эта аминокислота в целом содержится в мясе: при попадании в организм она превращается в дофамин и норадреналин в организме. Эти два нейромедиатора помогают поддерживать бдительность и контролировать тревогу и «нервозность». Это найдено в соевых бобах и зернах.

5. L-глутамина. Его функция заключается в разработке гамма-аминомасляная кислота (ГАМКв мозг. Он содержится в семенах кунжута или подсолнечника и помогает улучшить настроение и концентрацию.

Всегда помните, чтобы принимать лучшие решения, чтобы накормить свое тело, вы то, что вы едите, и вы заслуживаете лучшего.

Видео медицина: ЕДА ДЛЯ ВАШЕГО МОЗГА. Что полезно для вашего мозга? (May 2024).