5 советов против боли при менструации

• May 3, 2024

Вы чувствовали головокружение , болезнь воспаление, колики и боль в менструация ? Если ваш ответ утвердительный, у нас есть хорошие новости для вас. В информации, опубликованной Huffpost Voices , даны некоторые советы, которые, несомненно, помогут вам предотвратить эти неудобства во время менструации.

1.- осуществление В течение месяца старайтесь быть активными. Когда вы тренируетесь, ваше тело выпускает эндорфины , которые снимают боль в менструация естественным образом Регулярное движение помогает бороться с усталость и воспаление .

2.- Обогатите свою диету: Продукты, богатые кальцием и магнием, борются с предменструальными симптомами. Два минерала работают вместе и играют ключевую роль в сокращении мышц. Рекомендуется принимать по 500 мг каждый день.

3.- Ешьте неочищенные зерна: Цельные продукты (хлеб и рис) повышают уровень серотонина, поэтому он предотвращает раздражительность, возникающую до начала менструации. Кроме того, омега-3 жирные кислоты устраняют боль в менструация .

4.- Используйте контрацепцию: пилюля , патч, кольцо или внутриматочное устройство Они помогают менструальному потоку быть легким. Так что обратитесь к специалисту, который будет отвечать за назначение правильного для ваших нужд.

5.- Устранить натрия: Некоторые женщины более чувствительны к натрий что другие, но если вы один из тех, кто быстро сохраняет жидкость после употребления соленой пищи, попробуйте сократить их за несколько дней до менструация.

Знать нарушения менструального цикла

В интервью для Salud80.com, гинеколог Джули Саломон объясняет нормальные симптомы, которые регистрируются во время менструация а также о нарушениях, которые могут возникнуть в этот период и которые необходимо устранить немедленно:

С другой стороны, изменения в настроении очень распространены в течение менструального периода, поэтому рекомендуется принимать 10 минут на солнце, чтобы увеличить уровень серотонин и помочь избежать этих изменений.

Однако, если боль в менструация очень сильный и мешает вам выполнять повседневную деятельность, лучше всего принять анальгетик до начала менструации, чтобы снизить уровень прогластино, который является веществом, вызывающим судороги. А вы, чувствуете ли вы дискомфорт или боль при менструации?

Видео медицина: 5 СОВЕТОВ ОТ БОЛИ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ (May 2024).