• May 8, 2024

Холодное время года всегда порождает болезни респираторный, поэтому важно, чтобы человек был предотвращен и приобрел привычки, которые предотвращают распространение бактерии или ростки это влияет на ваше здоровье. Здесь мы даем вам четыре секрета, чтобы вы могли поддерживать завидное здоровье в любое время года.

Избегайте закрытых мест

Вентиляция в комнате необходима для устранения микроорганизмы которые генерируются в закрытых местах, которые вызывают болезни вирусные. Также избегайте посещения людных мест, таких как рестораны или кинотеатры.

В компании своих друзей вы тренируетесь на свежем воздухе, потому что это укрепляет ваши иммунная система .

Расслабьтесь!

стресс увеличивает риск заражения респираторными заболеваниями, такими как холодно или грипп потому что в долгосрочной перспективе напряжение высвобождает гормоны, такие как глюкокортикоиды , которые препятствуют производству цитокины (которые являются молекулами, которые помогают бороться с заболеваниями иммунной системы).

Соблюдайте правила гигиены

грипп или грипп они болезни Они легко распространяются при прикосновении, поэтому рекомендуется мыть руки, когда вы возвращаетесь домой, перед едой и после посещения туалета; Помните, что мыло и вода являются эффективными средствами для уничтожения микробов и бактерий.

Избегайте бессонницы и сна!

Постоянное отсутствие сон это препятствует способности иммунной системы функционировать должным образом. Эксперты рекомендуют спать по крайней мере восемь часов подряд, чтобы тело восстановилось.

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: Города которые ПЛАТЯТ за то что там живут (May 2024).