• April 30, 2024

Американская ассоциация физиотерапии указывает, что если вы хотите восстановить свою фигуру после беременности, вы постепенно возобновите физическую активность. После шести недель рождение Вы могли бы начать с серии обучение для уменьшить живот .

Одной из рекомендуемых процедур является гипопрессивная гимнастика живота , эти обучение были разработаны с учетом необходимости изменения методов тренировки мышц живота для послеродового восстановления.

Гипопрессивные методы, созданные Марсель Кафриз от Marcel Caufriez, доктор наук по моторным наукам, специализирующийся на реабилитации , являются серией обучение ритмичные, повторяющиеся и последовательные позы, которые позволяют укреплять тазовое дно уменьшить объем из живот и напряженность из области внутрибрюшной .

Достигает плоский живот

Пити Пинсач профессор Международная организация нейромиостатики , указывает на то, что этот метод является жизнеспособным, чтобы адаптировать его к области осуществление физическое для эстетические улучшения и здоровье.

Следующая серия обучение так что вы можете уменьшить «живот» после родов. Помните все время, чтобы освоить дыхание и сжать живот.

Занятия гипопрессивной гимнастикой проводятся полчаса. каждый позиция должен оставаться между 10 и 30 секунд , Рутина, которая может быть сделана ежедневно.

Рекомендуется, чтобы эти обучение потренируйтесь с удобной одеждой и, если можно, с верхом, чтобы убедиться, что движение подходит. Также желательно сделать это перед зеркало или под открытым небом для лучшей вентиляции легких.

Специалисты рекомендуют, если рождение это было потому что кесарево сечение лучше подождать до послеродового обследования и это необходимо говорить с врач о типе осуществление что ты можешь начать делать? Как вы думаете, эта деятельность помогает уменьшить живот после рождение ?