7 причин бежать

• April 27, 2024

почему пробег ? Есть бесчисленное множество причин, но номер один - это польза, которую эта практика дает здоровью. Теперь, когда занятый образ жизни вызывает увеличение малоподвижный образ жизни Так как технологические достижения дают «практически» все, бег предлагает легкий путь и без больших сложностей быть в форме и быть здоровым. Знай свои преимущества:

1. Исцели сердце. сердце Он отвечает за перекачку крови для доставки кислорода в организм. Когда вы занимаетесь спортом, это может заставить ваше сердце работать больше, качая больше крови.

Даже если вы отдыхаете, ваше сердце накачивает больше крови с каждым ударом сердца. Когда вы бежите, артерии становятся более эластичными и более способными очищать отложения жира, которые могли образоваться на ваших стенках и могли препятствовать кровоснабжению сердца.

2. Снизить артериальное давление. В результате упругих артерий, кровяное давление между бегунами обычно низкий. Фактически, исследование, которое включало наблюдение бегунов на длинные дистанции, показало, что у них наблюдается снижение кровяного давления почти на 50%. Использование лекарств для снижения кровяное давление Также было снижено более чем на 50%.

Здоровые кости и легкие

3. Снизить уровень холестерина. бегуны обычно есть холестерин ниже. когда ты бежишь , Холестерин ЛПВП (хорошо), увеличивается, а плохой жир и триглицериды они уменьшаются. Это приводит к снижению риска болезнь сердца .

4. Легкие сильнее. пробег Это заставляет ваше тело нуждаться в большем количестве кислорода, который вызывает ваше легкие работать больше, так что неиспользованный потенциал увеличивается. пробег это также увеличивает количество его капилляров, крошечные кровеносные сосуды через который кровь попадает в легкие и выполняет дыхательные функции более эффективно. Результатом является дыхание эффективный.

5. Более крепкие мышцы. Наиболее очевидное преимущество пробег это тонизировать мышцы , Это потому, что когда они подвергаются постоянной и строгой активности, они становятся сильнее. осуществление Это также улучшает мышечную силу и выносливость, делая его более подходящим для занятий, которые требуют много физическое усилие .

6. Сильные кости. остеопороз это заболевание, характеризующееся ломкие кости , что также может быть результатом отсутствия физических упражнений. Бег может уменьшить ваши шансы на страдания остеопороз и другие проблемы с костями , Держа их всегда на работе, стыки и скелет они развивают гибкость, сопротивление и силу.

7. Лучшая эвакуация кишечника. Среди пользы для здоровья от бега, лучшее движение кишка Это, пожалуй, наименее известно. Увеличивая дыхание , пробег помощь в волновом движении кишечник , делая их легче выпустить. Это предотвращает запор и геморрой .

Видео медицина: Топ-7 причин, из-за которых мужчины изменяют (April 2024).