Умственная подготовка к упражнению

• May 8, 2024

Отсутствие целей или ясности в упражнениях может значительно снизить ваши результаты и результаты, что, в конечном итоге, может привести к дезертирству, низкой мотивации, травмам и усталости.

Четкость ваших целей, а также цель, ради которой вы решили действовать, сами по себе являются силой. Умственная подготовка является дополнением к адекватной программе тренировки или физической подготовки.

Поэтому, по мнению guiafitness.com, для хорошей психической подготовки рекомендуется:
 

1. Уверенность в себе. Это очень разные, чтобы выйти с позитивный настрой и уверенность в себе, что вы можете получить какую-то марку или цель, которая пойдет хорошо и сделает все возможное, результаты будут очевидны.
 

2. Концентрация Есть предыдущий момент подготовки, в котором мы должны активировать и подготовиться к действию, с этого момента активация каждого действия будет направлена ​​так, чтобы мы могли начать с вершины концентрация и мотивация.
 

3. Дисплей. Перед тем, как отправиться на тренировку, вы должны иметь четкое и краткое представление о том, что вы хотите сделать, как выполнить его и визуализировать, что тренинг сделает для вас, таким образом, вы будете иметь 100% мотивацию.
 

4. Релаксация Напряженность в некоторой степени хорошая, правда в том, что перед активацией вы должны потратить несколько минут, чтобы расслабиться, чтобы лучше концентрация , фокус и активация.
 

5. Мотивация , Поиск стимулов для упражнений заставляет человека или спортсмена чувствовать приятную тренировку, которая, в свою очередь, позволяет вам сосредоточиться и выполнять в полной мере.

Помните, что чем детальнее и яснее психическая подготовка с учетом этих элементов, тем лучше будут результаты, и тем легче будет донести эти мысли до нашего тела, чтобы начать вырабатывать здоровую привычку к физическим упражнениям.

Подумайте, что после каждой тренировки важно восстановление, как физическое, так и психическое, для которого желательно полежать несколько минут, визуализировать расслабление каждой из ваших мышц, дышать глубоко, но ритмично, а также подумать о том, как разум и тело было усилено.

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: асинхронные упражнения для мозга, суставов, отличная разминка и подготовка к фланкировке шашкой (May 2024).