7 продуктов против глазных болезней

• May 16, 2024

Много раз мы слышали, что употребление моркови полезно для глаз, но этот овощ - не единственный, способный принести пользу зрительному здоровью, например, предотвратить глазные болезни .

В дополнение к витамин А , наиболее известной своими преимуществами, есть много продуктов, которые из-за их содержания в антиоксиданты, витамины Е, С , жирные кислоты цинка, лютеина, зеаксантина и омега-3, Они также обладают профилактическими свойствами:
 

1. Лютеин и зеаксантин , Оба пигменты каротиноиды которые расположены в зараза Центральная часть сетчатка это позволяет нам иметь острое зрение. Эти вещества имеют в качестве своей основной функции в глаз, действовать как антиоксиданты избегая формирования свободные радикалы это может повредить ткани глаза.

И лютеин, и зеаксантин содержатся в зеленых продуктах, таких как шпинат, кресс-салат, брокколи, спаржа, швейцарская мангольд и капуста.
 

2. Омега-3 жирные кислоты , Этот тип жира помогает контролировать воспаление зараза и предотвращает его вырождение. Он содержится в таких продуктах, как лосось, сардины, тунец и форель.
 

3. Витамин С. Это противокоррозийный Таким образом, его потребление в сочетании с Лютеин и зеаксантин помогает уменьшить окислительное повреждение в зараза , В продуктах, которые содержат витамин с Мы нашли цитрусовые, клубнику, гуаву, брокколи и перец.
 

4. Витамин Е : еще один важный антиоксидант, который защищает клетки от разрушения и повреждения свободные радикалы , Продукты, такие как миндаль, зародыши пшеницы и семена подсолнечника являются хорошими источниками этого витамин .
 

6. Цинк. Это неорганическое питательное вещество имеет важное значение для поглощения, транспорта и утилизации витамин А , Недостаток цинк был связан с слепота ночь, которая относится к неспособности адаптироваться к темноте из-за дефицита витамин А .

В продуктах с высоким содержанием цинк Мы нашли: устрицы, тыквенные семечки (косточки), арахис, чеснок, бобы и чечевицу.
 

7. Антиоксиданты. В дополнение к витамины и минералы уже упоминалось, другие антиоксиданты Как и селен, флавоноиды и антоцианы были связаны с уменьшением риска возникновения проблем со зрением.

селен Это найдено в орехах, устрицах и рыбе; флавоноиды в шоколаде и антоцианы, присутствующие в ежевике, клубнике, малине и вишне.

Важно отметить, что заболевания, связанные с питанием, такие как диабет или гипертония , может вызвать физиологические изменения, которые детонируют повреждение глаз .

Правильное питание в сочетании с адекватным контролем со стороны офтальмолога имеет важное значение для поддержания оптимального здоровья зрения. Для получения дополнительной информации посетите www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 7 ПРОДУКТОВ Эффективно Разжижающие КРОВЬ // ЭТО НАДО ЗНАТЬ! (May 2024).