5 привычек здорового питания

• April 23, 2024

Потерять вес и показать хорошую фигуру не невозможно, это только требует изменения определенных привычки питания S и образ жизни, чтобы достичь этого. Основа в том, что он принят не как «диета», а как образ жизни.

В связи с этим книга: Диета клиники Майо. Ешь хорошо. Живи хорошо Береги свое здоровье, дает вам 5 советов для достижения цели похудения и хорошего самочувствия:

1. Ешьте здоровый завтрак. Например: низкокалорийное молоко и йогурт, яйцо или некоторые орехи помогут вам чувствовать себя заряженными и удовлетворенными. 2. Употребляйте как минимум 4 порции овощей и фруктов в день , Помните, что среднее яблоко эквивалентно двум порциям фруктов. 3. Скажи да целым зернам как овсянка, отруби, коричневый рис, амарант и т. д. 4. Ешьте здоровые жиры каждый день Как оливковое масло, растительные масла, авокадо, миндаль и т. д., но в меру. Это поможет вам лучше усваивать жиры. 5. Прогулка каждый день 40 минут , Если вы были неактивны, начните медленно и дайте своему телу возможность привыкнуть к повышенной активности.

В интервью для GetQoralHealth, Дональд Хенруд , автор Клиники Майо, объясняет важность наличия диета Сбалансировано и как это сделать, вы снижаете риск развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты клиники Майо также советуют вам быть уверенными в себе и пользоваться социальной поддержкой: «Оставаясь в окружении позитивных людей, вы сможете внести изменения», - сказал Хенсруд.

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами