7 состояний, которые вылечены с помощью упражнений

• May 18, 2024

Темпы современной жизни привели к тому, что большинство населения ведет сидячий образ жизни, что вызывает болезни сердца, диабет и ожирение. Тем не менее, один из ключей к решению этих проблем заключается в том, чтобы максимально использовать преимущества физической активности.

По словам специалистов из Клиника Майо При выполнении регулярных упражнений энергия, состояние души и жизни повышается, но какие другие преимущества физической активности могут быть использованы для улучшения здоровья?

1. Увеличить ваше сексуальное желание Исследование, опубликованное в Журнал сексуальной медицины Это говорит о том, что у женщин, которые занимались 20 минут на беговой дорожке, уровень возбуждения повышался. Это потому, что физическая активность стимулирует циркуляцию и высвобождение эндорфинов.
2. Уменьшает боль в спине Уэйн Уэсткотт, ученый Университет Куинси В Массачусетсе подробно рассказывается, что при тренировке мышц вокруг позвоночника боль в спине уменьшается между 30% и 80%.
3. Прощай, беспокойство. Расследование опубликовано в журнале Медицина и наука в спорте и упражнениях Он уточняет, что при выполнении 30-минутных сердечно-сосудистых упражнений средней интенсивности снижается уровень стресса, депрессии и беспокойства из-за повышенной оксигенации, выброса серотонина и норэпинефрина.
4. Уменьшает сонливость. Люди, которые выполняют 150 минут в неделю, имеют на 65% меньший риск засыпания в течение дня, согласно исследованию Орегонский государственный университет.
5. Спокойная тяга В информации, опубликованной в Хаффингтон пост Подробно, что упражнение покрывает потребности в дофамине, нейромедиаторе, который способствует углеводной тревоге, которая вызывает чувство вознаграждения в мозге.
6. Контроль горячих вспышек Упражнения помогают поддерживать стабильный вес, что уменьшает вероятность страдания от этого типа симптомов у женщин, находящихся в менопаузе. Ходьба или бег в течение 30 минут уменьшают до 74% приливов, согласно исследованию, опубликованному в журнале Menopause.
7. Защитите свое сердечно-сосудистое здоровье Доктор Джонатан Мейерс, исследователь в Система здравоохранения дел ветеранов Пало-Альто в Калифорнии , гарантирует, что физическая активность снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови и увеличивает липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или хорошего холестерина.

Другими преимуществами физической активности является укрепление иммунной системы для предотвращения таких заболеваний, как простуда. Изучение Аппалачский государственный университет, предполагает, что после пяти дней сердечно-сосудистых упражнений риск заболеть гриппом снижается до 43%.

Вам не обязательно быть атлетом или квалифицированным атлетом, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, этого достаточно, чтобы включить в свою жизнь несколько минут физической активности, будь то ходьба на работу или подъем и спуск по лестнице. Поднять настроение очень легко, и вы сразу заметите результаты!

Видео медицина: АЛЬФА СОСТОЯНИЕ - самый простой способ войти в состояние АЛЬФА. Ада Кондэ (May 2024).