5 поз йоги против избытка газа

• May 20, 2024

Если вы едите быстро, глотаете излишки рафинированных углеводов, клетчатки, безалкогольных напитков, нервозно и тревожно, метеоризм является распространенной проблемой, и каждый человек в какой-то момент своей жизни страдал.

Помимо дискомфорта и смущения, метеоризм связан с расширением желудка или кишечника, ощущением тяжести под грудиной и отеком. Это состояние, хотя и частое, можно контролировать с помощью практики йоги.

Выполнение некоторых поз или асан может помочь вам не только расслабить ум, но и укрепить мышцы, успокоить нервную систему и улучшить работу пищеварительной системы.

Поэтому с информацией из Everyday Health.com и Лиза Корчма, совладелец Yogawood мы представляем вам 5 поз, чтобы оставить метеоризм позади:

1. Тадасана Вдохните и поднимите руки, затем выдохните и опустите их.

2. Урдхва Хастасана. Встаньте с вытянутыми руками на голове. Протяните верхнюю часть тела вправо и задержите дыхание на пять секунд. Вернитесь в центр и повторите сейчас налево.

3. Уттанасана. Встаньте вместе ногами. Согните бедра так, чтобы ваше лицо было обращено к голеням, положите руки на пол рядом с ногами.

4. Пасхимоттанасана. Сядьте, вытянув ноги перед собой, ноги вместе. Медленно наклонитесь вперед, хватаясь за ноги.

5. Джану сирсасана. Сядьте, вытянув одну ногу перед собой, и согните противоположную ногу вдоль пола так, чтобы подошва ступни упиралась во внутреннюю часть бедра вытянутой ноги. Держите багажник прямо и наклонитесь вперед.

Для большинства кишечных проблем решение заключается в действиях: поддержании сбалансированной диеты и физических упражнений. Так чего же вы ждете, практикуйте эти позы и избегайте этих неудобных газов!

Видео медицина: 12 Cпособов Избавиться от Вздутия Живота Без Упражнений (May 2024).