10 фактов о рекомендуемой дозе витамина

• May 3, 2024

Рекомендуемая доза витаминов варьируется в зависимости от ежедневных потребностей каждого человека. Каждый должен знать эти вещи о витамин RDA .

1. RDA Это отличается с возрастом и телом, которое в свою очередь зависит от генетической нагрузки, найденной в хромосомах каждого человека.

2. Это также зависит от физиологии каждого тела, от того, беременна ли женщина или кормит ее грудью, является ли она мужчиной или женщиной, а также от скорости роста.

3 .. Строгое соблюдение RDA Рекомендуется для профилактики рахита или цинги.

4. Водорастворимые витамины, такие как витамин С, просто выводятся с мочой. Но при употреблении других витаминов чрезмерное употребление алкоголя приводит к передозировке, которая может вызвать заболевания.

5. Возьми поливитамины которые содержат 100% необходимых витаминов, не вредных для организма.

Потреблять их в меру

6. Не рекомендуется регулярно принимать все витамины. Например, витамин К, который отвечает за свертываемость крови, назначается пациенту только при необходимости. Его можно приобрести только по рецепту.

7. The дородовые витамины Они особенно предписаны беременным женщинам из-за некоторых из более концентрированных витаминов, в которых нуждается растущий плод.

8. С витаминами в таблетках, только 10-15% питательных веществ усваивается организмом. Это потому, что организм может лучше усваивать витамины в пище, чем в таблетках.

9. Вы не должны полагаться на витамины для удовлетворения потребностей организма в питательных веществах. Нам нужны углеводы, жиры и белки. Эти продукты должны быть из цельных продуктов.

10. Исследования показали, что существуют определенные витамины, которые требуют более высоких доз, в то время как есть другие, которые следует давать только небольшими порциями. Мы должны осознавать потребности каждого организма.

Видео медицина: Мальчик съел 150 жевательных витамин на завтрак и вот что случилось с его костями (May 2024).