7 распространенных ошибок при занятиях йогой

• May 3, 2024

Когда практикую йога вы не только объединяете свое тело с вашим разумом, но вы создаете целостное благополучие тела и увеличиваете свое счастье; Однако, если это не сделано правильно, вы можете повредить свое тело, говорит Мексиканский институт йоги .

Когда вы начинающий, вы должны принять во внимание некоторые рекомендации, чтобы избежать травма или слезы, а также следующие ошибки, которые могут повредить вашему здоровью или уменьшить вкус к дисциплине:

1.- Отсутствие нагрева: Перед тренировкой йога Вы должны растянуть и нагреть все мышцы вашего тела, чтобы избежать слез или мышечных болей.

2.- отчаяние: Когда практикую йога Вы должны проявить терпение. Это нормально, что на первых порах ваша гибкость очень низкая, однако с практикой вы добьетесь улучшения выполнения и формы асан.

3.- Сравните себя с другими: У каждого человека разные физические и эмоциональные способности, поэтому никогда не сравнивайте свою работу с другими. Постарайтесь выполнять свои асаны как можно лучше и в своем собственном темпе.

4.- боль: йога Это дисциплина, которой нужно наслаждаться, чтобы ваше тело могло соединиться с вашим разумом. Если в какой-то асане вы испытываете боль, вам следует проконсультироваться с тренером, чтобы избежать телесных повреждений.

5.- Чрезмерная сила: Когда вы используете немного больше силы, практикуя йога Ваше тело реагирует с одышкой, учащенным сердцебиением и чувством усталости после тренировки. Помните, что опыт должен быть полезным и приятным.

6.- Выберите неправильного учителя: Прежде чем начать урок йога Вы должны знать, кто будет отвечать за сеанс. Помните, что занятия с неопытным человеком могут быть очень опасными.

7.- Не зная всего о йоге: Есть много типов йога Поэтому очень большая ошибка - не знать, из чего состоит дисциплина, для чего она нужна и что вы должны делать. Прежде чем идти в класс, изучите все данные, которые вас интересуют, и разрешите свои сомнения с помощью квалифицированного тренера.

практика йога Это личный опыт, поэтому вы должны сосредоточиться, расслабиться и дышать в своем собственном темпе, без давления и сравнений. Не спешите выполнять каждую из асан и никогда не забывайте выполнять позы растяжения и расслабления; Кроме того, избегайте разочарований, вторгайтесь в ваш разум и наслаждайтесь дисциплиной в полной мере. А ты допустил ли ты какие-то ошибки, занимаясь йогой?

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги (May 2024).