6 психологических советов по бегу на 10 и 15 км

• May 6, 2024

В нашем прошлом выживание было связано с движением, поэтому человеческое тело предназначено для передвижения между 10 и 15 километрами в день; так подсказывает Алехандро Люсия, профессор физиологии упражнений в Европейском университете Мадри д. Однако что мешает вам выиграть гонку?

Специалист предполагает, что в нашей генетике обнаруживается пробежка эволюции, но сидячая и легкая жизнь мешает ее развитию не только физически, но и психологически.

GetQoralHealth представляет вам 6 советов, которые помогут вам преодолеть умственные барьеры и таким образом достичь своей цели: выиграть гонку.

1. Какова ваша лучшая мотивация? Все причины хороши, чтобы улучшить свое здоровье или отлично выглядеть в этом бикини. Помните, что самое важное - это «изменение». Тело не имеет границ, кто их навязывает, это разум.

2. Внутренняя борьба Спортивный психолог и бегун Томас Вич, утверждает, что человек стремится бороться и достичь целей. Поэтому бегать значит преодолевать лень рабочих дней и развиваться. Бег позволяет вам достичь целей и достичь их, повысить вашу самооценку.

3. Цели. Бег - это личная работа, поэтому только вы должны установить цель; Например, чтобы прибыть, не имеет значения, являетесь ли вы первым или последним, это займет у вас час или пять, ваша цель - прибыть, и именно так вы добьетесь этого. Эта идея - способ выиграть гонку против себя.

4. Ощущение конкуренции. Для достижения целей необходимо быть конкурентоспособным не с окружающими, а с самими собой.

5. Удовольствие. Чтобы наслаждаться триумфом, не нужно страдать. Бег должен быть занятием, которое дарит вам чувство спокойствия и радости, это будет мотивировать вас делать это каждый день.

6. Будет ли мое тело это терпеть? Основными препятствиями для достижения цели являются ваши мысли. Если вы сделали тренировку, вы не должны беспокоиться. Удалите это негативное отношение и достигните своих целей.

Докажите, что единственным ограничением является ваш разум, для этого мы приглашаем вас принять участие в 13-м издании Групповая карьера Имидж в Мехико 14 апреля 2013 г.
 

Преимущества бега могут быть бесконечными; однако эта физическая активность - это соревнование с самим собой. Наслаждайся и живи!

Видео медицина: Вот почему ты должен ходить хотя бы 15 минут в день! 6 советов докторов для мотивации (May 2024).