5 ежедневных занятий, чтобы сжечь 200 калорий

• May 17, 2024

Согласно Министерство здравоохранения средняя мексиканская диета должна составлять от 1500 до 2 тысяч калорий в день, чтобы избежать избыточного веса и ожирения; Кроме того, вы должны выполнить 30 минут физической активности. Однако насколько легко этого добиться?

Не зная об этом, в вашей повседневной жизни есть какая-то физическая активность, которая может помочь вам контролировать свой вес и сжигать примерно 200 калорий. По этой причине GetQoralHealth представляет вам пять упражнений, которые позволят вам поддерживать свой вес.

1. Покупки велосипедов. Помимо внесения вклада в защиту окружающей среды и вашей экономики, выполнение 25 минут этого упражнения позволяет вам сжигать 200 калорий. Многие люди используют его, чтобы пойти на рынок или купить еду. Что вы ожидаете?

2. Гулять со своим питомцем. Люди, которые выходят на прогулку со своей собакой, более соответствуют этому упражнению. 40-минутная прогулка на расстоянии 3-5 километров идеально подходит для устранения лишних калорий.

3. Ходить по магазинам. Прогулка по торговому центру или поход из магазина в магазин позволяет сжечь около 250 калорий; в дополнение к тому, что вы можете общаться с другими людьми, включая друзей и семью.

4. Уберите дом. Подметание, приготовление ужина и мытье посуды могут дать вам вес, который вы хотите; 30 минут домашней активности достаточно.

5. Поднимитесь по лестнице. Идеально подходит для улучшения кровообращения и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, несколько раз предпримите шаги, чтобы сформировать в общей сложности 20 минут, которые помогут вам сжечь 200 калорий.

Помните, ваше здоровье зависит только от одного человека: вас. Береги себя и люби себя!

Видео медицина: Что будет если делать 1000 прыжков на скакалке каждый день? (May 2024).