5 советов по улучшению дыхания

• May 15, 2024

Это ежедневное действие, необходимое для жизни, но насколько хорошо вы это делаете? Улучшение вашего дыхания позволит вам не только оптимизировать систему кровообращения, но также поможет снять психическое и физическое напряжение, которое у вас есть.

Тем не менее, как можно улучшить свое дыхание? GetQoralHealth с информацией о публикации Man'sHealth Вам будут даны пять советов, которые позволят вам позаботиться об этом и увеличить его преимущества:

1. Альвеолы Это смесители, которые объединяют кровь с кислородом. Внутри маленьких трубок кислород проникает в кровь благодаря этим тонким бесконечно малым мембранам. Для улучшения его функционирования нет ничего лучше, чем принимать аспирин.

Изучение Гарвардский университет, в Соединенных Штатах это указывает на то, что люди, которые принимали 325 мг. аспирин каждые два дня, у них было на 22% меньше вероятность развития астмы, способной атаковать стенки альвеол.

2. Грудная клетка , Внешнее покрытие, отвечающее за защиту легких; Для улучшения вашего состояния выполняйте гантели на голове и груди (лежа на спине). Это упражнение увеличивает мышцы грудной клетки, что улучшает вашу способность освободить пространство для легких.

3. Трахея. Улучшите это, выпив больше воды. Хорошая гидратация помогает слизи стать влажной, что, по мнению специалиста Суман Голла, помогает вам кашлять. Университет Питтсбурга в Соединенных Штатах.

4. Бронхи. Простое действие гигиены может иметь значение. Вымойте простыни, клещи (микробы, которые живут в вашей постели) могут покрывать бронхи, но согласно исследованиям Университет Арканзаса, в Соединенных Штатах, Смена одеял может снизить воздействие на них до 66%.

5. Диафрагма. Как показывают исследования клиники Кливленда в США, брюшные костыли показывают, что мышцы живота помогают диафрагме, поэтому более сильный живот дает больше энергии для заполнения легких.

Эти простые советы помогут вам улучшить ваше дыхание, увидеть и вдохнуть жизнь по-другому. Попробуй это!

Видео медицина: Как правильно бегать и дышать при беге? (May 2024).