5 советов по улучшению физического состояния

• May 2, 2024

Все люди имеют сила , сопротивление , гибкость , координация и скорость , Эти физические характеристики развиваются по-разному в каждом человеке в зависимости от усилий, которые должны быть сделаны ежедневно. Индивидуальное состояние этих качеств называется физическое состояние .

Эти навыки можно улучшить с помощью постоянной физической подготовки. Чтобы достичь этого, GetQoralHealth предлагает 5 советов, чтобы улучшить свой физическое состояние .

1. Тренируйте свою гибкость: Чтобы быть более гибким, вы должны быть постоянными в своих тренировках, так как они приобретаются со временем. гибкость снимает напряжение, снимает мышечные контрактуры и улучшает вашу силу.

2. Поезд по схемам: Когда вы делаете аэробная активность Он работает с интервалами, этот тип тренировок намного интенсивнее и увеличивает максимальное потребление кислорода.

3. Тренируйтесь, изменяя интенсивность: После трех недель интенсивных тренировок расслабьтесь и уменьшите интенсивность своей тренировки на 40%, а затем вернитесь к обычной интенсивности на следующей неделе. Таким образом, вы восстанавливаетесь, чтобы постепенно увеличить свое сопротивление.

4. Тренируйтесь с новыми дисциплинами: Чтобы включить новые движения в ваши обычные дополнения с обучение как Тай Чи или йога таким образом вы работаете мышцы из других условий.

5. Играть: Веселись без остановки осуществление с спортивный как баскетбол, футбол, волейбол, теннис или сквош. Соревновательная игра заставляет вас прилагать максимум усилий и дает информацию о тех областях, над которыми вам нужно работать больше всего.

Сбалансированное питание и физические упражнения не менее трех раз в неделю улучшают не только физическое состояние но и ваше здоровье и спортивные результаты. Удачи

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth