8 привычек худых людей

• May 5, 2024

Хорошие или плохие, привычки - это действия, которые могут изменить разницу между достижением успеха или неудачей ваших целей; Например, похудеть. Однако можно ли что-то сделать?

По словам Пилар Джерико, консультант и тренер Be-Up, Рецепт для изменения вредных привычек, которые мешают вам сбросить вес, - это желание, намерение или необходимость изменить то, что неправильно или что не удовлетворяет вас в вашей жизни и отношениях.

По этой причине GetQoralHealth представляет вам восемь привычек худых людей, некоторые из которых знаменитые, которые помогут вам достичь желаемой цели: снизить лишние килограммы.

1. Двигайся. Боб Харпер, преданный поклонник CrossFit, говорит, что физические упражнения являются для него одной из форм терапии, это катарсис, так как он хорошо снимает стресс.

Это потому, что в тренажерном зале он делает занятия, которые ему нравятся, и которые направлены только на него, для его удовольствия и удовлетворения. Согласно исследованию, выявленному Журнал прикладной физиологии, Если вы хотите сжигать жир и терять вес, аэробные упражнения могут быть вашим лучшим вариантом.

2. Ешьте цельные зерна , Забота о себе не означает отказ от определенных «стигматизированных» продуктов, таких как рис, хлеб и макароны. Согласно Американский журнал клинического питания люди среднего возраста, которые потребляли большое количество цельного зерна, намного худее и здоровее, чем те, кто потребляет меньше.

3. Спи спокойно. Джиллиан Майклз считает хороший отдых своим секретным оружием тонким. Изучение Чикагский университет, предполагает, что сон в течение ночи вызывает потерю большего количества жира. В частности, если мы сократим наш сон только до 5,5 часов, мы теряем тот же вес, что и после 8,5 часов сна, но сжигание жиров сокращается вдвое.

4. Концентрат Когда ты ешь, ты ешь, точка. Это то, что говорит Брайан Вансинк Специалист по поведению пищи, придумавший термин «ешь без мозга». Их исследования показывают, что люди потребляют на 40% больше калорий, когда едят во время просмотра телевизора, и что большие порции подаются.

5. Не пропускайте завтрак , Суперзвезда Саня Ричардс-Росс, в интервью с Huffingto Post указывает, что для него завтрак является основным, так как он дает ему энергию, а также помогает ему поддерживать вес.

Расследование, опубликованное Американский журнал эпидемиологии, Это говорит о том, что люди, которые не завтракают, с большей вероятностью толстеют и страдают ожирением.

6. Перестаньте есть в 8:00 вечера. Журнал тучность Он дал количественную оценку взаимосвязи между ранним приемом пищи и сохранением стройности и пришел к выводу, что прием пищи, когда ваше тело хочет спать, приводит к значительному увеличению веса.

7. Молись. Исследование UКорнельский университет показал, что те, у кого больше социальной поддержки, больше двигаются и ближе к Богу, могут оказать им такую ​​поддержку. Другая причина заключается в том, что общая религия сопровождается богословскими учениями о теле как храме, что также может привести к более здоровой диете и увеличению физической активности.

8. Система поддержки. Ферги и ее муж Джош Дюамель мотивированы друг на друга, таким образом, усилия, чтобы оставаться в форме, делятся, что облегчает задачу.

Поддержка является ключевым фактором при похудении или изменениях образа жизни, которые оказывают положительное влияние на здоровье, поскольку отсутствие поддержки со стороны людей, с которыми мы общаемся каждый день, может в значительной степени обусловить успех, а также отказ от жизни. лечения.

Эти привычки худых людей не только помогут вам похудеть, но и помогут улучшить ваше физическое и эмоциональное здоровье. Попробуй это!
 

Видео медицина: 8 привычек стройных людей [Workout | Будь в форме] (May 2024).