Что происходит в вашем мозгу, когда вы недостаточно спите?

• May 2, 2024

Согласно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) плохой сон - это проблема общественного здравоохранения, которая затрагивает школу, работу и социальную жизнь людей.

Адекватное количество часов сна зависит от каждого человека, однако специалисты рекомендуют, чтобы продолжительность перерыва составляла от 6 до 8 часов в день.

Исследования Университет Суррея они показывают, что сон в течение 6 часов или меньше вызывает активацию генов, участвующих в воспалительных процессах, иммунном ответе и стрессовом ответе.

Также наблюдалось увеличение активности генов, связанных с риском развития рака и диабета. Эти результаты оценивались с помощью добровольцев, разделенных на две группы, чтобы одна из них спала 6 с половиной часов, а другая - 7 с половиной часов.

Спи "больше"

Исследование опубликовано в Журнал психиатрических исследований указывает на то, что люди, которые спят более 9 часов, имеют снижение или снижение когнитивных функций быстрее, чем те, кто спит в течение 6-8 часов в день.

Спать "меньше"

Публикации журнала сон и выполненные исследователями из Соединенного Королевства показывают, что меньше сна или отказ от сна активируют иммунную систему, отражая реакцию, подобную реакции на стрессовые ситуации.

Сон также увеличивает выработку миелинобразующих клеток (олигодендроцитов), что позволяет эффективно передавать электрические импульсы.

Со-директор Центр трансляционной нейромедицины при Рочестерском университете и руководитель исследовательской группы говорит конкретными словами: «сон полностью меняет структуру мозга».

Видео медицина: Что Будет, Если Не Спать Целую Неделю? (May 2024).