5 продуктов против бессонницы

• April 29, 2024

бессонница это очень распространенная проблема среди населения из-за ежедневного накопления стресса или беспокойства, вызванного некоторыми жизненными ситуациями; Тем не менее, есть продукты, которые благоприятствуют сон и они помогают вам глубоко отдохнуть.

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост Ночью рекомендуется употреблять продукты с низким гликемическим индексом, что позволит снизить уровень мощность тела и способствуют расслаблению в организме. Здесь мы представляем пять примеров для вас, чтобы включить их в свой диета и спать спокойно

индейка: Его богатое содержание аминокислот трипотафама помогает выработке серотонина, который является нейротрансмиттером мозга, который помогает регулировать сон .

Кудзу Рут: Эта еда идеально подходит для борьбы бессонница , потому что это оказывает успокаивающее воздействие на организм.

Сладкий картофель: Эта пища повышает уровень серотонина, поэтому она естественным образом регулирует цикл сна, а также оказывает расслабляющее воздействие на организм.

Семена тыквы: Они богаты магнием, минералом, который помогает бороться тревожность , бессонница синдром беспокойных ног, мышечные спазмы и раздражительность. Вы можете съесть это как закуску!

овес: В дополнение к богатству волокно , его большое содержание в витамин В, жирные кислоты и углеводы делают его одним из лучших продуктов для бессонницы. Кроме того, авенин оказывает седативное действие на организм.

Если вы хотите отдохнуть, как в детстве, или у вас не было никаких забот, не стесняйтесь есть любую из этих продуктов перед сном. А у вас, у вас уже есть какие-либо включены в ваш рацион, чтобы предотвратить бессонницу?

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Тревога и бессонница? 5 продуктов, от которых НЕРВЫ НЕ в ПОРЯДКЕ! (April 2024).