5 методик снижения стресса у детей

• April 28, 2024

стресс Это заболевание чаще встречается у детей, как из-за социального давления, школьных проблем, так и из дома. Поэтому мы представляем лучшие советы, чтобы в этом возвращении к занятиям помогать малышам «правильно» направлять свои эмоции:

Расслабьтесь!

1. Отрезки. Идея состоит в том, чтобы постепенно расширять часть вашего тела, максимально увеличивая ее. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем осторожно ослабьте эту часть тела. Вы увидите, что вы будете чувствовать себя намного лучше.
2. Упражнение. Безошибочное средство, чтобы положить конец стресс Это то, что вы говорите "да" на занятия спортом. Прыгайте, чтобы играть с друзьями, кататься на велосипеде, бегать, кататься на коньках и / или играть в футбол.
3. Йога. Это базовая дисциплина для улучшения качества жизни всех людей, и если вы делаете это с раннего возраста, это поможет вам принимать лучшие решения, контролировать моменты гнев , гнев, разочарование и т. д.
4. Музыкальная терапия Эта техника придаст вам эмоциональный баланс и породит больше позитивных мыслей, кроме того, она обеспечит вам состояние покоя и, в зависимости от типа музыки, которую вы слушаете, поможет вам ускорить процесс обучения и концентрации.
5. Медитация. Дыхание и воображение, что вы находитесь в состоянии покоя и полны света, улучшат вашу физическую и эмоциональную работоспособность. 15 минут в день, будет иметь значение. Вот ключ к тому, что родители или учителя в этой философии направляют ребенка к достижению этой цели.

Последствия стресса

Это состояние является реакцией, которая возникает из-за ситуаций, которые ребенок не может контролировать и которые изменяют их баланс; Это обычно развивается в жестких условиях и с высоким или чрезмерным спросом на ребенка.

В связи с этим психиатр Мигель Анхель Хименес начальник Служба психической гигиены госпиталя Ла Раза объяснил, что это состояние проявляется в различных аспектах, таких как образование, когда дети перегружены дополнительной информацией и подвергаются всесторонним экзаменам, недостижимым школьным заданиям, которые приводят к тому, что оценки и рабочие места являются более важными что само обучение: «К этому добавляется отсутствие признания, невнимание, не вознаграждение их достижений, даже много раз ребенок не реагирует так, как ожидают его родители, семья или учителя», - сказал Анхель Хименес. Доктор Санжуан сказал, что не только на эмоциональный Происходят изменения, проявляются и физические проявления, такие как: гастрит , головные боли и желудок ; мочить кровать периодически; Они кусают ногти или рвут волосы, а в некоторых случаях снижается аппетит или изменяется привычка питания.

Что вы делаете, чтобы уменьшить стресс ваших детей?