• May 11, 2024

Есть многочисленные причины почему ты должен бежать , Среди преимуществ в том, что это предотвращает ожирение , снижает высокое кровяное давление, улучшает настроение и даже помогает жить более время.

Исследование, опубликованное в Журнал Американского колледжа кардиологов подтверждает, что только беги пять минут день может значительно снизить риск умереть преждевременно .

пробег Это простой способ сделать осуществление интенсивный и это ключ к долговечность , Таким образом, преимущества этой деятельности с точки зрения смертности замечательны. Независимо от того, насколько вы заняты, вам нужно всего пять минут ", говорит он. Тимофей С. Церковный соавтор исследования .

5 причин, почему вы должны бежать

Женщины начинают пробег по нескольким причинам. Некоторые для похудеть , улучшать его здоровье соревноваться в гонках или попробовать что-то новое. Здесь мы перечисляем пять необычных.

1. Дайте время подумать. пробег предлагает возможность думать , Позволяет уточнить ваши мысли. Мара Ямаути , самый быстрый марафонец в истории говорит, что когда вы делаете это, вы кормите креативность и ваши идеи более точны.

2. Это помогает росту новых клеток. Карсон Смит, профессор Университета Мэриленда в Колледж-Парке США заявляют, что пробег регулярно помогает рост нового клетка нерв. Этот процесс называется нейрогенез Увеличивает объем мозговой ткани, который уменьшается с возрастом.

3. Уменьшить 90% апельсиновой корки , Это один из лучших способов уменьшить целлюлит до 90% Пока ты бежишь, улучшение циркуляция кровь и сжигание из калорий , Кроме того, это один из обучение что предотвращает накопление жира в организме.

4. Для хорошего дела. Вы можете сделать это как форму альтруизма. Различные учреждения собирают средства, организуя гонки или марафоны. Это хорошая причина, чтобы мотивировать вас начать пробег и делает вашу карьеру еще более значимой и удовлетворяющей, говорит он. Кристин Луфф, марафонец и личный тренер .

5. Это экономическая деятельность. В отличие от тренировки в тренажерном зале или некоторых видов спорта, таких как езда на велосипеде, плавание или теннис, пробег Это деятельность, в которую вы вкладываете мало экономических ресурсов. Чтобы практиковать это, вам нужна только пара тенниса и соответствующая спортивная одежда.

пробег Это один из лучших обучение аэробика для физической подготовки. Укрепление сердца и легких, потому что это улучшает эффективный поток крови и кислород во всех тело , Так что это занятие может сделать каждая женщина!