• May 17, 2024

В нашем организме существует баланс между факторами, которые стимулируют и подавляют аппетит, что помогает поддерживать стабильный вес; Однако когда регистрируется изменение, риск ожирения и избыточного веса увеличивается.

В интервью для GetQoralHealth, Ясмин Макотела, научный сотрудник Института нейробиологии, UNAM-Juriquilla , объясняет факторы, которые вмешиваются в порождение голода, а также процесс сытости:

Он указывает на то, что, когда человек с ожирением принимает пищу, богатую жирами, он стимулирует голод, потому что его анорексигенные факторы не работают хорошо, что доставляет удовольствие во время потребления этого типа продуктов.

5 клавиш, чтобы чувствовать себя удовлетворенным

Исследователи из Университета Калифорнии Они предлагают вам несколько вариантов, чтобы удовлетворить ваш аппетит и снизить риск избыточного веса или ожирения.

1. Увеличьте потребление овощей. Эти продукты помогут вам утолить голод и сохранить здоровье.
2. Увеличьте потребление калия Обезжиренное молоко, зародыши пшеницы, бобовые и орехи утолят ваш голод дольше.
3. Жуй медленно. Это действие заставит ваш мозг и желудочную систему усваивать объем пищи, которую вы принимаете, и будет быстрее посылать сигнал о сытости.

4. Пейте воду. Это поможет вам устранить аппетит и успокоить беспокойство.

5. Ложись. Исследования показывают, что когда температура вашего тела повышается, аппетит снижается, поэтому сидите в месте, где сконцентрировано тепло, чтобы избежать чрезмерного потребления пищи.

Помните, что вы должны заботиться о порциях и скорости, с которой вы едите, если вы хотите поддерживать здоровый вес. Вы можете, не позволяйте беспокойству завладеть вами!

Видео медицина: Лекция Moodymann на RBMA 2010 (Субтитры на русском языке) (May 2024).