5 здоровых масличных культур

• April 29, 2024

Арахис, фисташки, орехи, семена подсолнечника и миндаль, являются частью маслянистый которые считаются функциональными продуктами, потому что они дают вам питательные свойства для правильной деятельности вашего тела, подчеркивает Ливия Изабель Валлес Уэрта, диетолог, окончила Школу диетологии и питания ISSSTE.

эти маслянистый или семена являются источником энергии, потому что они содержат: растительное масло, кальций, фосфор, цинк, омега-три и шесть жирных кислот, витамины A, D, E и K, которые также укрепляют вашу иммунную систему и предотвращают болезни желудочно-кишечный как дыхательный.

Кроме того, компоненты маслянистый уменьшить риск сердечных заболеваний, депрессия и слабоумие особенно старческий; Однако вам не следует злоупотреблять своим потреблением, потому что вы можете набрать вес, объясняет Вальес Уэрта.

В этом смысле лучше есть их без добавления жира, соли или сахара. Идеально, чтобы съесть только от пяти до десяти семян в день, в соответствии с вашими потребностями в питании, предупреждает специалист по диабету.

Кроме того, благодаря тому, что семена масличных культур содержат витамин И вы увидите, как это улучшает внешний вид ваших волос и кожи при умеренном потреблении. Чтобы поощрить вас использовать их в качестве закуски на вечеринках или в качестве закуски между приемами пищи, мы предоставляем вам следующие преимущества:

Семечки подсолнуха: Они улучшают пищеварение и они помогают избежать поглощения сахара и жиров из пищи. Эти масличные семена очень рекомендуются тем, кто хочет похудеть , Ешьте от 10 до 15 штук в день.

арахисовое: Уменьшает поглощение глюкозы в крови благодаря волокно что у них есть Поэтому они благоприятны для людей с диабетом. Потребляйте пять штук в день.

орехи: Они положительно влияют на функционирование нейронов, потому что содержат много магния, фосфора, цинка, витаминов А, D, Е и К. Включите в свой рацион пять или 10 кусочков.

фисташки: Его компоненты оживляют вашу кожу и восстанавливают ее. Они содержат витамин Е, омега три и шесть. Ешьте 10 семян в день

миндаль: Укрепите свои кости за счет высокого содержания кальция и витамина А. Рекомендуется тем, кто подвержен риску остеопороза, а также тем, кто беременен или кормит грудью. Наслаждайтесь от пяти до 10 штук в день.

В интервью для GetQoralHealth Шеф-йог Мариано Гарсес предлагает несколько полезных закусок, чтобы отвезти вас в офис, школу или просто посмотреть телевизор:

Только в некоторых случаях масличные семена не рекомендуются, как у пациентов с гипертония кровь, потому что употребление этих семян с добавлением соли нанесет вред вашему здоровью. В другом случае, когда его избегают, это когда люди подвергаютсяакне Указывает диетолог Ливия Изабель Валлес Уэрта. А вам нравятся семена масличных культур или вы предпочитаете другую полезную закуску? Если вы хотите узнать больше информации, посетите: www.excelsior.com.mx

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth