• May 15, 2024

Если вам уже за 20 или 30 лет, и ваши волосы уже «отражают» ваш возраст, мы сообщим вам, какие продукты лучше всего избегать седых волос.

Однако что такое седые волосы? Это волосы, которые потеряли пигментацию и стали белыми или серыми, преждевременный канцит может появиться по нескольким причинам, и одним из них является пища.

По словам Lewinter-Зюскинд Дефицит цинка изменяет структуру волос, ослабляет, депигментирует и вызывает выпадение волос. Продукты для предотвращения седых волос содержат цинк, минерал, который способствует размножению клеток, гормональному балансу, синтезу белка и усвоению витаминов для достижения здоровых волос.

Какие продукты содержат цинк?

Согласно Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций (ФАО) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) Суточная потребность в цинке для взрослых старше 19 лет составляет 11 и 8 мг / сут для мужчин и женщин соответственно. Мы приглашаем вас узнать продукты, чтобы избежать седых волос, богатых цинком:

Пища животного происхождения

1.       Яйцо. В основном желток, помните, что потребление не должно превышать 2 штук в неделю, чтобы заботиться о вашем индексе холестерина.

2.       Красное мясо Будь то говядина или свинина, ее потребление должно быть частым, но умеренным. Избегайте жирных краев.

3.       Белое мясо Курица и рыба являются одним из продуктов легкого переваривания в любом возрасте.

Растительные продукты

1.       Соевые бобы. Он используется прежде всего для замены продуктов животного происхождения на вегетарианские диеты.

2.       Бобовые. Фасоль, чечевица, нут и арахис с высоким содержанием белка, но с низким содержанием жира.

3.       Пивные дрожжи Это также помогает регулировать уровень глюкозы в крови и улучшает внешний вид вашей кожи.

4.       Овощи. Брокколи, шпинат, кресс-салат, богаты витаминами группы В, которые также способствуют здоровью ваших волос.

5.       Nuez. Это полезно для нервной системы, а также идеально подходит в качестве закуски.

Помните, что вы можете дополнить свой рацион продуктами питания, чтобы избежать седых волос, избежать стресса, курения или употребления продуктов с высоким содержанием жиров. Береги себя!

Видео медицина: Топ семян и бобов содержащих качественный цинк (May 2024).