3 позы йоги против стресса

• May 3, 2024

Наступает ли полдень, и вы чувствуете стресс, усталость и нежелание работать? позы йоги Они идеально подходят для расслабься и бороться со стрессом, потому что они помогают улучшить ваши выполнение работ , здоровья и благополучия, для большего производительность .

Если вы много часов работаете в офисе, ваши мышцы могут атрофироваться, поэтому необходимо, чтобы перед этим позы сделать несколько Упражнения на растяжку и гибкость к лучшему отдых по данным портала innatia.com

Йога поза против стресса

1. Полумесяц Сидя с прямой спиной, поднесите руки к талии и сделайте боковое растяжение, опустив голову в эту сторону. Сделайте глубокий вдох и повторите на другой стороне. Вы также можете сделать это с руками, скрещенными над головой.

2. Положение судна : Укрепить брюшная полость , вытяните ноги вперед и откиньте туловище назад, держа руки над головой. Избегайте поддержки спины и расслабьте руки, плечи и шею.

3. Зажимная осанка Продолжайте сидеть и вытяните ноги вперед. Наклоните туловище в том же направлении; расслабьте спину и вытяните руки, пока вы не коснетесь ног.

Как только вы сделали это позы сделать дыхательные упражнения (пранаяма) Лягте на пол, выдохните и позвольте дыханию регулироваться естественным образом. Теперь выдохните, и пусть вдохновение произойдет естественно.

Сконцентрируйтесь на своем ритм дыхания , Вытяните руки назад и дышите, углубляя выдох и смягчая вдохновение.

Таким образом, йога Это помогает вам перерабатывать негативную энергию, продукт стресса, в позитивную энергию через дыхание Таким образом, это гармонизирует ваш разум и тело. Теперь вы можете вернуться к своей деятельности, которая будет более приятной и приятной.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь у нас и наслаждайтесь новым инструментом для похудения от GetQoralHealth

Видео медицина: 15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело (May 2024).