5 упражнений для тонуса вашего тела

• April 27, 2024

С приходом каникулы , вы должны использовать дни, чтобы тонизировать наше тело на улице или в помещении. Так в GetQoralHealth мы делимся с вами этими пятьюобучение это поможет вам улучшить фигура .

Помните, что прежде чем делать их, очень важно подготовить мышцы , Неадекватный отопление может вызвать травмы суставов и мышц говорят специалисты из Мексиканского института социального обеспечения (IMSS), особенно на связки колена, лодыжки, плеча и локтя.

Они тоже бывают Травмы бедра , Ахиллово сухожилие или лодыжка где может быть от малого слезы До перерыва мускул , И все за то, что не посвятили 15-20 минут разминка и растяжка наш мышцы .

Упражнение 1: Приседания

Это один из лучших обучение тонировать ноги и ягодицы , Слегка раздвиньте ноги и сделайте жест сидя, сохраняя весь вес в своем каблуки , Повторите 10 раз. Это один из обучение более эффективно.

Упражнение 2: для идеальных ягодиц

Формировать задний является одной из самых частых задач, особенно в женщины , Чтобы достичь этого, положите себя на колени ладонями, касающимися пола, и согните ногу вверх, образуя угол 90º. Повторите 15 раз с каждой ногой.

Упражнение 3: Прощай, живот!

Если ягодицы мы обеспокоены живот Это намного превышает. Чтобы устранить ненавистных любовь ручки , лягте, согнув ноги, положите руки на голову и поднимите туловище. Вернитесь вниз и повторите. Сделайте то же самое 20 раз.

Упражнение 4: Тест солонки

Вы когда-нибудь пытались посмотреть на внутреннюю часть руки, используя солонку? Если вы заметили, что область немного "flojita", это осуществление Вы придете великолепно. Положите руки на край кровати или стула и опустите свое тело, держа спину прямо и откинув локти назад. Повторите движение 15 раз.

Упражнение 5: Грудь на месте

И наконец мы идем с осуществление поддерживать грудь где это должно быть Возьмите пару бутылок воды или что-то подобное и лягте на спину. Согните ноги, расставьте руки на 90 градусов, вытяните их и снова согните. Повторите ту же операцию 10 раз.

Если вы продолжаете уделять немного времени этим обучение , каждый день, скоро вы будете наслаждаться результатами. Давай, попробуй!

Следуйте за нами@GetQoralHealth иGetQoralHealth в фейсбуке

Вы хотите похудеть?Зарегистрироваться с нами и наслаждайтесь новым инструментомGetQoralHealth . 

Видео медицина: 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО (April 2024).