Упражнения для продвинутого пресса

Если вы уже человек, который регулярно выполняет упражнения для брюшной полости и знает правильную технику для их выполнения, и, следовательно, хотите начать рутинный продвинутый, который позволяет лучше разметить и укрепить мышцы, важно, чтобы вы выбирали те, которые дают вам лучшие результаты.

Поэтому в GetQoralHealth Мы представляем некоторые из наиболее эффективных упражнений для брюшного пресса, согласно vitonica.com, чтобы отметить и тонизировать эту область:
 

1. Ноги ног в наклонной пластине с возвышением таза , Это интенсивное и сложное упражнение, поэтому наклон утюга должен быть постепенным, когда вы справляетесь со сложностью движения. Вы можете выполнить от 2 до 3 наборов от 10 до 12 повторений каждый, как показано на видео:
 

2. Боковой мост или боковые стабилизации , Это упражнение имеет высокую интенсивность, поэтому его рекомендуется выполнять после предварительной тренировки живота. Вы можете выполнить от 2 до 3 комплектов этого упражнения, продолжительностью от 15 до 40 секунд, согласно следующему видео:
 

3. Альтернативные наклоны в земле. Упражнение в основном состоит из попеременного подведения колена к противоположному колену. С непрерывным движением и в то же время на умеренной скорости вы можете делать длинные серии от 20 до 30 повторений, как показано на видео:

Помните, что важно, прежде чем повышать свой уровень, проконсультироваться с экспертом по кондиционированию, чтобы совместно решить для вас лучшие упражнения для живота и предотвратить травмы.

Упражнения для брюшного пресса имеют много преимуществ, в том числе очень полезны для спины, развивают мышцы нижней части ее, а также помогают вам выглядеть здоровым и подтянутым.
 

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth


Видео медицина: УБИЙСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС! (MARCH 2024).