5 привычек защищать ваши почки!

В Мексике произошло увеличение числа случаев пациентов с недостаточность хроническая болезнь почек, которая может быть следствием роста хронических дегенеративных заболеваний, которые могут повлиять на здоровье наших почек, таких как диабет, избыточный вес, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания, указывает на диетолог Кармен Аро.

В интервью для GetQoralHealth Специалист Института питания и здоровья им. Келлогга (INSK) объясняет, что хроническая почечная недостаточность - это состояние, которое влияет на качество жизни больного и членов семьи, поэтому профилактика играет очень важную роль.

 

5 привычек защищать ваши почки!

В рамках Всемирный день почек Кармен Аро отмечает, что, хотя этого нельзя избежать, это может задержать появление, а также уменьшить вероятность того, что мы страдаем от следующих привычек питания и образа жизни.

1. Соблюдайте сбалансированную диету то есть включать продукты всех групп, основанные на блюде хорошей еды, в количествах, соответствующих нашему возрасту, полу и физической активности, которую мы выполняем.

2. Поддерживать хорошее увлажнение , чтобы защитить почки и устранить как можно скорее остатки пищи, которые могут повлиять на них. Идеально - потреблять два с половиной литра в день.

3. Уменьшите количество натрия. Это можно сделать, уменьшив потребление питание консервы; прочитайте ярлыки продукта, чтобы выбрать низкий уровень натрия уберите солонку со стола и попробуйте готовить со специями, чтобы вкус привыкал к вкусу без соли, но со вкусом.

4. Уменьшить потребление жиров в нашей диете, то есть избегайте употребления красного мяса, а если его проглотили, постарайтесь выбирать постные нарезки; удалить куриную шкуру и уменьшить потребление колбас.

5. Ограничить потребление белка особенно животных. Например, вы можете уменьшить потребление мяса и заменить его бобовыми, которые содержат белки хорошего качества и не содержат жира.

Кроме того, потребление волокно (фрукты, овощи, цельнозерновые злаки и бобовые) для снижения концентрации кальция в моче и шансов образования камней.

Некоторые из продуктов, которые должны быть модерированы, чтобы заботиться о наших почки Это шоколад, шпинат, чай и кола, потому что их содержание фосфатов может способствовать образованию камней в почках, говорит диетолог.

Кроме того, Кармен Аро рекомендует сделать физическая активность по крайней мере три-четыре раза в неделю по 30 минут в день, поэтому выбирайте занятие по душе, чтобы оно стало привычкой.

«Если у нас будет здоровое питание, которое включает в себя наибольшее разнообразие продуктов, мы каким-то образом обеспечим снижение потребления жиров, животного белка, что будет способствовать повышению качества жизни и здоровья. в будущее ", заключает Кармен Аро.