5 упражнений для устранения целлюлита

• April 30, 2024

Одна из самых больших травм женщины заключается в том, что смазка он начинает накапливаться в определенных частях тела и создает неприглядную апельсиновую корку; однако с помощью нескольких простых обучение для целлюлит Вы можете устранить эту физическую проблему.

По данным портала Mundo Celulitis.com Целлюлит - это скопление воды, жира и токсинов, которое вырабатывается гормональным дисбалансом, генетическими факторами, проблемами с кровообращением, аванс богаты жирами и отсутствием физическая активность , Поэтому первый совет, чтобы предотвратить или исправить это активация, поэтому здесь мы покажем вам пять обучение для целлюлит :

1.- Усиливает отводящие мышцы и ягодичные мышцы: Лягте на спину на пол, согнув ноги и сложив их; Оставляет руки и живот расслабленным. Когда вы соедините свои ноги и сожмете ягодицы, поднимите бедра. Сделайте три подхода по 20 повторений.

2.- Тонизирующие бедра: Встаньте в четырех местах, согнув руки и уперевшись в землю. Держите одно колено на полу и поднимите другую ногу до высоты бедра. Сделайте три подхода по 20 повторений.

3.- Работа четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий и ягодиц: Стоя, поставьте одну ногу перед другой. Согните немного колено (90 градусов) и держите спину прямо. Чередуйте ноги. Сделайте три набора из 20 повторений этого осуществление для целлюлита.

4.- приседания: Стоя, расставив ноги, ступни наружу и руки на бедрах, согните колени под углом 90 градусов. Задержитесь в этом положении на две минуты и вернитесь к исходному. Сделайте три подхода по 20 повторений.

5.- Твердые ягодицы: В интервью для GetQoralHealth, Арли Лифшиц, инструктор Jazzercise del Valle Объясняет процедуру укрепления бедра и ягодиц:

Другие упражнения для целлюлита

Чтобы однообразие не наскучило вам и вы в конечном итоге покинули занятие, вы можете попрактиковаться обучение для целлюлит в компании вашего партнера или друзей, таких как:

1. Прогулка полчаса в день
2. Играть в теннис
3. Практиковать водные лыжи
4. делать осуществление аэробика или с весами
5. плавать
6. Подниматься и спускаться по лестнице
7. Ходить в велосипед

Кроме того, эти виды спорта или упражнения для борьбы с целлюлитом помогут вам активировать метаболизм , подтвердите ваш кожа , сжечь смазка уменьшить стресс укрепить свои кости и улучшить свое физическое состояние.

Помните, что перед тренировкой осуществление Вы должны согреться, прежде чем начать и растянуть, когда закончите, чтобы предотвратить физический дискомфорт или травма , Если у вас много времени, которое вы не делаете физическая активность , начинайте постепенно, чтобы не потерять интерес. А вы, вы готовы делать эти упражнения для целлюлита?