4 мифа о сердечно-сосудистых упражнениях

• May 15, 2024

Сердечно-сосудистые упражнения также называют аэробикой. Благодаря этому вы можете укрепить большую часть мышц, составляющих ваше тело, это также физическая активность, которую вы можете выполнять в течение длительного времени; Например, ходьба, езда на велосипеде и плавание.

Согласно Техасский институт сердца Сердечно-сосудистые упражнения позволяют организму более эффективно использовать кислород, что обеспечивает максимальную пользу для сердца, легких и системы кровообращения.

Тем не менее, вокруг этой деятельности есть некоторые мифы, которые мешают людям, практикующим ее, достичь желаемых результатов, в информации, опубликованной Huffpost Voices Некоторые из них раскрыты:

1. Вы должны сжечь не менее 500 калорий во время кардио-сессии. Оставаться на беговой дорожке, чтобы достичь своего «магического числа», - пустая трата времени, поскольку машины дают только оценку вашей скорости метаболизма. Что вы должны сделать, так это работать усерднее на небольших стартах, чтобы вы сжигали больше калорий, даже когда ваши тренировки закончены.

2. Вы устраняете больше калорий на пустой желудок? Специалист Мишель Олсон из Университета Оберна, когда вы тренируетесь таким образом, ваше тело превращается в фрагменты углеводов и жира, которые находятся в вашем кровотоке и мышцах, но не в ваших жировых клетках.

3. Если вы делаете достаточно кардио, вы можете есть все, что хотите. Для спортивного специалиста, Брет Контрерас, упражнений недостаточно для сжигания жира. Это недооценивать

4. Объедините сеансы в тот же день , Если вы собираетесь бегать, чтобы позже выполнить весы, чтобы усилить выгоды. Эксперт Линдсей Вастола полагает, что лучше практиковаться в отдельные дни, чтобы у вас было больше сопротивления.

Для поддержания вашего тела в оптимальных условиях необходимо, чтобы вы включили 30 минут упражнений и сбалансированное питание в свою повседневную жизнь. Береги себя!

Видео медицина: ЗОЖ — это ложь! Мифы о здоровом образе жизни с Алексеем Утиным в Лектории I Love Supersport (May 2024).