4 упражнения, которые наносят вред вашему здоровью

• April 28, 2024

Помимо запланированной, структурированной и повторяющейся физической активности, эффекты упражнений разнообразны: они улучшают работу легких, помогают поддерживать вес и уменьшают депрессию; Однако это может иметь неблагоприятные последствия.

По словам Педро Анхель Лопес, из факультета медицинских наук Университета Мурсии Есть три упражнения, которые не следует практиковать:

1. Цервикальное сгибание. Он определяется как наклон головы к груди, в которую в основном вовлечена шея. Это создает большую сжимающую силу на различные структуры позвоночника, а также оказывает сильное воздействие на шейные позвонки.

2. Гиперэкстензия. Это происходит, когда голова наклонена назад и вертикальное положение превышено. Эффект упражнений заключается в следующем: он вызывает стресс в шейных структурах и перегружает шейный связочный мышечный комплекс.

3. Бедра согнуты с вытянутыми коленями. Повышение обеих вытянутых ног вызывает перенапряжение в нижней части позвоночника, а также способствует износу поясничных структур. Упражнения с сопротивлением - это еще одна физическая активность, которая может снизить ваше здоровье

4. Велосипеды дальнего следования, марафоны и триатлоны. Это может вызвать сердечно-сосудистые повреждения; Например: рубцы, расширение сердца, кровеносных сосудов и нерегулярное сердцебиение, как указано в статье, опубликованной Материалы клиники Майо.

Эффект от упражнений может быть отрицательным или положительным. Помните, что прежде чем заниматься физическими упражнениями, вы должны делать это по рекомендации специалиста.