• May 14, 2024

Не знаете, как легко сжигать калории? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Слушания Королевского общества B: биологические науки При беге назад они сгорают дважды и улучшают баланс вашего тела.

Итальянские исследователи показывают, что при беге назад используется на 30% больше энергии, а воздействие на суставы, особенно на колени, с полом мягче, поэтому настоятельно рекомендуется людям с травмами.

Люди, которые бегут назад, наступают на кончики своих ног и толкают себя пяткой, чтобы продолжить марш, что полностью уменьшает воздействие движения на колено, детали Джованни Каванья, директор исследования.

Кроме того, при выполнении этого обратного упражнения мышцы работают по-разному, что улучшает тонус и силу ног в сочетании с небольшим рывком и прыжком.

Похудеть за шесть недель

Между тем, исследование Университет Стелленбош Он отмечает, что бег назад в течение шести недель помогает сбросить жир и вес, а также улучшает здоровье кардиореспираторных органов.

Специалисты рекомендуют бегать назад по 45 минут три раза в неделю, чтобы улучшить оксигенацию организма и сбросить до 2,5% жира.

Улучшить технику

Чтобы воспользоваться преимуществами обратного хода, вы должны принимать во внимание только некоторые меры предосторожности, чтобы избежать несчастных случаев, например, рекомендованных на портале. Reverserunning.com :

1. Выберите плоскую, широкую поверхность, без отверстий и камней.
2. Установите расстояние, по которому вы будете бегать взад и вперед, пройдя небольшую прогулку
3. Пригласите друга или вашего партнера поехать с вами, чтобы вести
4. Избегайте оглядываться назад очень часто

С помощью этих советов вы можете без проблем бегать задом наперед, укреплять мышцы, терять жир и выглядеть подтянутой и стройной фигурой. А ты, ты смеешь бежать в обратном направлении, чтобы сжечь калории дважды?

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Как похудеть - 10 кг за 6 недель Эксперимент удался! (May 2024).