10 советов позаботиться о вашем уме

• April 29, 2024

Мода, склонность или сознание, ток должен вести более здоровую жизнь; тем не менее, большинство из нас сосредоточены только на физическом аспекте, оставляя в стороне важность сохранения здоровый дух .

Тело - это инструмент, который позволяет нам выполнять трудовую деятельность и взаимодействовать с внешним миром, но именно разум позволяет нам сохранять душевное равновесие и, следовательно, счастливую жизнь.

По этой причине важно искать здорового ума, такого же свободного от беспокойства, стресса ... и любого агента, который может причинить вред. Специалист Ана Франк Гарсия от Неврологическая служба Университетской больницы Ла-Паса через публикацию лабораторий Пфайзер предлагает нам 10 советов, которые помогут нам сохранить разум.

1. Ментальная гимнастика Независимо от того, какую работу вы выполняете, дома или на улице, и независимо от вашего возраста или уровня образования, старайтесь не спать, не позволяйте себе оцепенеть, это поможет противостоять эффектам старения.

2. Физические упражнения. Регулярно делайте физические нагрузки: бег, танцы, плавание или ходьба. Это не только позволит вам предотвратить ожирение, но вы также можете поддерживать Здоровый дух

3. Социальная активность. Интересуйтесь тем, что происходит вокруг вас. Найти друзей, поговорить с соседом, осмелиться организовать вечеринку, посетить конференции и шоу, посмеяться.

4. Найдите свою компанию и справьтесь со стрессом.

5. Избавьтесь от вредных привычек. Табак, алкоголь, наркотики, наркомания, малоподвижный образ жизни и т. Д. они враги не только нашего тела, но и нашего разума.

6. Адекватная еда. Диета является источником как здоровья, так и болезней, в зависимости от того, из каких ингредиентов она состоит. Сбалансированная диета всегда будет хорошим вариантом.

7. Контроль факторов риска. Артериальное давление, холестерин и глюкоза - три главных врага для физического и умственного ухудшения

8. Делайте вид, что устраняете проблему, игнорируя ее, не сталкиваясь с ней, не решая ее, усугубляя ее. Если вы чувствуете, что ваш ум не реагирует одинаково, не игнорируйте его, попробуйте противостоять этому и обратитесь к специалисту.

9. Выбирайте хороших медицинских работников, которым можно доверять , Они являются ключевыми элементами в здоровье, так как они помогут вам определить, есть ли у вас проблема и как предотвратить более серьезный ущерб.

10. Медитация. Это хороший вариант, чтобы расслабиться и избежать стресса и поддерживать Здоровый дух

Физическое и психическое здоровье важно для общего благополучия. Ключом к счастью является не только красивое тело, но и ум в условиях, которые позволят нам обрести счастье. Береги свой разум и тело!

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Видео медицина: КАК НАЙТИ ОБЩИЙ ЯЗЫК СО СВОИМ КОТОМ (April 2024).