• April 29, 2024

Фразы знакомы: «Женщины могут делать несколько вещей одновременно» или «Вы многозадачная женщина». Это реальность, поскольку несколько исследований показывают, что они способны выполнять несколько задач одновременно, без пренебрегать любым из них.

однако, психолог Летисия Гарсия, из Клиники помощи пациентам Мексиканского психоаналитического общества (SPM) Это указывает на то, что поведение многозадачной женщины ставит под угрозу качество поставленных задач, а также физическое и психическое здоровье людей.

«Да, вы можете сделать многозадачность, но качество действий ставится под сомнение. Концентрация должна быть 100% в одном упражнении, в то время как остальные выполняются автоматически, то есть им не нужно много внимания », - объясняет Летисия Гарсия.

10 ключей для многозадачной женщины

Нынешний темп жизни заставляет женщин выполнять несколько задач одновременно, оптимизировать время и удовлетворять свои потребности, однако такое поведение может вызывать проблемы с физическим и психическим здоровьем, такие как беспокойство, стресс, слабость иммунной системы и хроническая усталость

Поэтому, чтобы улучшить качество жизни многозадачной женщины и избежать накопившихся разочарований, психолог Летисия Гарсия предлагает вам следующие ключи:

1. Комплексная оценка. Проанализируйте, что у вас есть и что вы хотели бы изменить в различных сферах вашей жизни (личная, семейная пара, работа, семья), и подумайте о действиях по улучшению этих аспектов.

2. Установите приоритеты. Решите, что для вас наиболее важно, и составьте графики, чтобы сфокусировать на них ваше внимание. Например, если приоритетом является ваша семья, установите расписание, которое вы полностью посвятите им, не отвлекаясь на другие вещи.

3. Проверьте свои эмоции и свое здоровье. Чувствуете ли вы себя довольным тем, что делаете? Здоровы ли вы на 100%? Для многозадачной женщины нормально пренебрегать этими аспектами и преодолевать усталость и личную неудовлетворенность. Получите ежегодный медицинский осмотр и проявите себя.

4. Пополнить Потратьте некоторое время на себя, чтобы зарядиться энергией и предотвратить негативные последствия многозадачности, такие как стресс и усталость. Отключитесь полностью, чтобы найти себя и восстановить свое счастье или сделать себе расслабляющий массаж.

5. Установите ограничения. Наличие графиков для выполнения вашей работы и личной деятельности улучшит вашу производительность и качество жизни. Не позволяйте работе поглощать ваше личное пространство.

6. Научитесь вести переговоры. Поговорите с людьми, которые вас окружают, чтобы уточнить время, когда у вас будет возможность решить рабочие или личные вопросы.

7. Скажи нет. Когда вы научитесь говорить «нет» вещам, которые вам не нравятся или которые вы не можете делать, вы почувствуете себя лучше и расслабленнее. Вы сосредоточитесь на деятельности, которая действительно вас интересует, и избегаете проблем с другими.

8. Качественное время. Наслаждение вашими близкими придаст вам оптимизм, необходимый для выполнения вашей деятельности. Когда вы с семьей, выключите сотовый телефон или технологические устройства, которые отвлекают вас, и сконцентрируйтесь на том, чтобы иметь с ними невероятные моменты.

9. Организуйте свою деятельность. Составьте план действий, перечислите свои приоритеты и проанализируйте шаги, которые необходимо выполнить, чтобы выполнить все в оптимальное время. Например, по дороге к вам домой вы можете завершить некоторые рабочие звонки или связаться со своей семьей, чтобы начать с ними контакт.

10. Нарисуйте личные проекты. Очень важно, чтобы у многозадачной женщины были планы, которые ей нравятся и которые стимулируют ее личностный рост. Изучайте языки или читайте книги.

Психолог Летисия Гарсия гарантирует, что многозадачность может быть выполнена, когда они не требуют 100% внимания со стороны людей, таких как домашние дела; Однако этого следует избегать в ситуациях, требующих принятия решений. А ты, ты многозадачная женщина?

Видео медицина: Многозадачность. Проблемы и решения (April 2024).