• May 16, 2024

Поддержание правильной гидратации до, во время и после тренировок имеет важное значение для человеческого организма, потому что через него получают питательные вещества и минералы, необходимые для правильного функционирования организма, особенно у высокопроизводительных спортсменов.

В рамках Международный конгресс по спорту с сознанием Gatorade-UNAM, Луис Фернандо Арагон Варгас, исследователь в области терморегуляции и гидратации, гарантирует, что есть много напитков для восстановления гидратации организма; Однако они не все работают.

Профессор Университета Коста-Рики считает, что увлажняющий напиток после тренировки должен улучшить работоспособность спортсмена, охладить организм и удовлетворить потребность в жажде.

Увлажняющий напиток, такой как спортивные напитки, должен оставаться в организме спортсмена в течение длительного времени, чтобы помочь ему восстанавливать минералы, соли и питательные вещества, которые его организм выбрасывает при потливости, без немедленного выведения из организма с мочой.

Тщательно увлажняй себя!

«Чистая вода не идеальна для увлажнения спортсменов, в то время как спортивные напитки покрывают потребности натрия и калия, которые необходимы», - говорит он. Арагон Варгас .

Он также является членом Американский колледж спортивной медицины (ACSM) указывает, что это происходит потому, что вода быстро выводится через мочу, поэтому она не позволяет организму восстановиться на 100%.

«Есть несколько напитков, которые обещают правильно увлажнить организм; Однако из-за скорости, с которой они устраняются, они не выполняют эту функцию », - говорит исследователь.

Среди напитков, которые выполняют ту же функцию, что и вода, и которые не гидратируют организм на 100% после тренировки, - это вода Ямайки, минеральная вода с яблочным соком.

Между тем, молоко и кокосовая вода - это напитки с высоким содержанием калорий, жиров и натрия; Они также удаляются медленно, так что их питательные вещества лучше используются. Даже кокосовая вода обладает свойствами, подобными свойствам спортивного напитка.

Однако ни кокосовая вода, ни молоко не могут перевесить преимущества спортивного напитка, так как высокие концентрации калия не дают дополнительных преимуществ в процессе регидратации по сравнению с теми, которые уже получены напитком, содержащим натрий, говорит специалист.

Хотя спортивные напитки являются хорошим вариантом для увлажнения организма, их потребление должно быть умеренным, особенно при отсутствии постоянной физической активности. А ты, как ты увлажняешь свое тело? Если вы хотите узнать больше о гидратации, нажмите здесь.

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами
 

Видео медицина: Гузмания. Особенности развития, пересадка,разновидности и болезни. (May 2024).